健身會讓女孩變大塊嗎？她舉鐵3年告訴你真實數據
誠然健身伴隨著肌肉以及體重的增長，的確會讓一部分愛美女生感到心慌。不過如果用數據來說話，你會發現儘管體重出現了上升，但臀腿圍度，腰圍才會告訴你最真實的改變。這位來自越南的姑娘Nguyen Hong，舉鐵3年告訴你真實身體圍度數據，到底會如何變化。
天生麗質的她其實對自己並不自信，並不是因為顏值而是身材，最初腰腹、背部堆積了一些脂肪，而且整體的體態也不太好，所以這給她造成了一些困擾。這也促使了她進入健身房鍛煉，最主要的還是重訓。
最初健身，都是憑著感覺練，並沒有詳細的方案，所以前幾個月效果真的並不明顯，雖然減掉了一些體重，但身材似乎變化不大，Nguyen一度想放棄。於是她開始尋找相關的健身信息，決定從飲食從重訓開始做起，增加一些雞肉、雞蛋的攝入，並放棄了大量的有氧訓練。
為了練出好身材，平均每周健身4-5次，訓練身上每塊肌肉，尤其是臀腿，並積極諮詢那些健身大佬。勤練重訓效果的確出的很快，她很快發現自己開始變重了，有時候一個月能增加接近1公斤體重，雖然體重增加，但身材卻變得更緊緻了，當然她也越來越自信。拉伸對於女生的形體美來說至關重要，每次健身之後勤拉伸是必須的。
從健身伊始至今已有3年時間，從45練到了56公斤左右，看看她的大腿肌肉線條分明，訓練痕迹相當清晰，其圍度也從86-67-87練到了88-65-96，的確肌肉量與體重都上升了，但健身會讓女生變大塊嗎？答案已經很清晰了，相反過多的脂肪才會更容易讓人看起來更臃腫。
如果你想要這樣的身材，也不必特意的去節食或者暴飲暴食，她的飲食食材豐富，富含豐富的蛋白質與優質脂肪，同時避免過多的碳水、油鹽的攝入，一天三餐即可，晚上即使加餐也會喝點果汁或者不加糖的牛奶。
從她身上我們可以學習到，同樣重量的脂肪或者肌肉，脂肪的體積是大於肌肉的，所以多練肌肉不僅讓你身材更緊緻，更有線條，也會擁有更完美的曲線，而且更重要的是肌肉並不是那麼容易練出來的，需要的不僅僅是持之以恆，更是熱愛！
