瘦大腿終極分享！趕緊來馬
哈嘍，我是九姑娘。
昨天九讓大家投票選出自己身上最難瘦的部位，大腿居然是第一惹。還有好幾個小夥伴說，想知道怎麼瘦大腿外側和前側。
九今天馬上來補充補充。
大腿外側胖其實是假胯寬？
其實大腿外側胖很可能是因為假胯寬。
當你的髖關節內旋會導致假胯寬的現象，正常情況下，當我們向前走路時，應該是大腿前方的股直肌來參與運動。
而如果大腿過度內旋，大腿外側的肌肉參與程度很高，它就會越來越發達，久而久之就形成了「假胯」。
除此以外，如果再加上愛吃零食又不喜歡運動，再加上長期的久坐，脂肪堆積、肌肉無力，讓「假胯」越來越寬。
大腿前側凸出是因為肌肉發達？
我們在站著的時候，大腿前面看著都像是凸起來了一塊肉，而這凸出來的肉就有可能是因為你的大腿前側的股四頭肌比較發達。
我們的身體平時在活動的時候，肯定會講究平衡。
比如深蹲的動作，本應該由整個腿部肌群配合發力完成，而長久忽略大腿後側腘繩肌的人群，
因為腘繩肌的「發力障礙」，而將本該由大腿後側腘繩肌分擔的力，轉移給了大腿前側股四頭肌。長此以往。就會進入惡性循環，造成大腿前側過於發達。
先糾正腿型
想瘦腿，第一步就是要糾正自己的腿型。
因為我們日常的壞習慣會導致自己的腿型不正骨盆前傾等等問題，盲目的開始練腿反而會受傷，有的人其實矯正腿型後就會發現自己不需要瘦腿了。
腿型不直的人，腿部和腹部臀部的肌肉會受力不平衡的，站立和走路的姿態也會有問題的。如果進行負重訓練什麼的，就更容易粗了。
最後的小tips
很多不良的體態其實是日常錯誤姿勢的堆積，所以平時要更加註意：
1：盡量不要蹺二郎腿，不要長時間單腿站立，不要雙腳交疊坐立（無論雙腿伸直還是彎曲），不要跪坐！
2：用正確的姿勢走路。走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
再分享幾個練腿視頻給大家，配合之前的文章食用更加：
周六野的練大腿外側視頻：https://www.bilibili.com/video/av49726866
周六野的練大腿內側：
https://www.bilibili.com/video/av12000092
私人教練C戈的練大腿前側：
https://weibo.com/tv/v/IlaAPmTWx?fid=1034:4450453014904861
今天練腿也要加油呀~
煩人的小肚子總是跟著你
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