當前位置:
首頁 > 減肥 > 從37kg到42kg,「增肌」之後的她身材反而更好看了!

從37kg到42kg,「增肌」之後的她身材反而更好看了!

大家好呀,我是九姑娘。

前幾天有小夥伴給九留言:

說起這個力量訓練,九就想到泰國女明星:Bebe Tanchanok。有看過泰國版《宮》的小夥伴一定知道她。

Bebe不僅對自己的學業職業要求高,對自己身材也是要求完美,畢竟是明星上鏡一定要漂亮~

在2015年,Bebe為了讓自己看上去更瘦選擇了節食減肥,最後暴瘦到只有37kg。節食的時間越長,甚至讓她產生輕度厭食,整個人看上去非常不健康。

後來,不想再讓自己這樣不健康的瘦下去,Bebe決定走進健身房,跟隨專業的健身教練指導,開始自己的健身塑形之路。

開啟增肌計劃

通過各種力量訓練動作和制定的飲食,Bebe的體重也因為肌肉的增加長到42kg。

Bebe做引體向上

雖然在體重上Bebe是「胖了」,但這可不是「虛胖」,現在的她身材更加健康,氣色也變得更好了。

35公斤barbell蹲

Bebe說自己沒事的時候,可以在健身房待一整天,即使沒有時間去健身房,她也會在室內外就地取材來鍛煉。

波比跳

Bebe還有分享她在健身時的小tips:

1. 每次運動前保證充分的熱身,讓身體狀態緩慢提升,增加身體柔韌,避免損傷。

2. 先練習各種局部肌肉訓練、擼鐵的無氧運動消耗體內更多的糖。

3. 再進行騎自行車、跑步等有氧運動來消耗體內脂肪。

4. 最後進行健身後的拉伸動作,舒緩肌肉僵硬,讓身體線條更優美。

當然啦,Bebe除了日常在健身房的力量鍛煉,還會做有氧運動增強自己的心肺功能,瑜伽、普拉提也有嘗試。

練yoga

九真的太喜歡她的身材了,各個部位的肌肉線條都練得恰到好,有腹肌,也有翹臀,又A又颯,555九酸了......

平時Bebe還有經營自己的麵包店,專門做一些低卡低碳水的健康麵包、布朗尼等等,簡直就是為我們這些減肥的人造福。

Bebe在做西葫蘆布朗尼

害,人家Bebe人長得好看身材棒不說,還出得廳堂下得廚房,這樣優秀的plmm哪裡找。

Bebe除了工作之外,還有在youtobe做自己的健身頻道,手把手教你增肌塑形,教的動作簡單,更重要的是BGM配的很踩點!!超級帶感!!

有興趣的小夥伴闊以到b站看看搬運的合集:https://www.bilibili.com/video/av31163842?p=2

其實,堅持力量訓練只是Bebe身材逆襲的一個重要方面。

減肥可不能止靠單一的鍛煉,力量訓練、有氧運動、飲食、好的生活習慣都是缺一不可的。

最後九想說的是,力量訓練最好還是通過專業人士的指導再做,不然有些動作做錯了或是練傷到自己也不好呀~

煩人的小肚子總是跟著你

如何甩掉小肚肚?

一起看看吧

最近商城上新了好多

性價比超高的瘦身神器

來都來了,順便戳進來看看唄

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 39減肥健身學院 的精彩文章:

我有一個喝奶茶不長胖的秘密……
2019年終減肥圖鑑