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沈月終於敢露腿了,甩肉13斤,瘦身食譜曝光,照著吃就瘦了!

自從《流星花園》播出之後,沈月的長相和身材就一直是網友討論的一個焦點,出道3年來,大家對於沈月的印象除了「初戀臉」之外,最大的就是時不時發胖的身材和永遠不敢穿短褲短裙露出來的小粗腿!

但是,就在最近,沈月卻開始頻頻露腰、露腿了,去沈月的微博一下看,原來人家已經堅持減肥有一段時間了,體重也已經瘦了13斤,是以前不敢露出來的小粗腿,也變成了人人羨慕的筷子腿,究竟怎麼瘦下來的呢?

相信很多看了沈月微博的人都知道,沈月最近一直在吃減脂餐減肥,每餐中的飲食極為靠譜,非常清淡,而且營養均衡,主食粗細搭配,肉食都是低熱量、低脂肪的類型,每頓飯中蔬菜都占最多的部分。根據沈月曬出來的飲食,輕妞幫大家整理了沈月這段時間一直在吃的瘦身食譜,希望大家也能按照食譜瘦下來!

早餐:全麥麵包2片 雞蛋1個 小黃瓜1根 車厘子6個

午餐:雜糧飯半碗 蘆筍炒蝦仁1份 白灼青菜1份

加餐:水果若干(樹莓、蘋果、獼猴挑、葡萄、無花果)

晚餐:紫薯1小個 雞蛋1個 蝦仁3個 水煮生菜1份

其他:外食盡量吃海鮮,海鮮的熱量更低,平均只有50大卡/100克,蛋白質按量高,飽腹感強,吃多也不用擔心會胖!

按照這樣的飲食,沈月用短短時間就瘦了13斤,相信大家也能憑藉這份食譜瘦下來!

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