最長、最短、最強壯、最易受傷的肌肉是哪些？
肱二頭肌、胸大肌、腹肌，這些大家都熟悉的幾處肌肉，注重增肌需要通過抗組訓練來刺激其增長。
但我們身體中的肌肉可不止這些，準確的說，肌肉有三種類型。
本文就對那些作用或形狀比較特殊的肌肉做出介紹，幫助大家增進對肌肉的了解。
心肌——心臟
平滑肌——血管、呼吸道、消化道
骨骼肌——受神經控制，帶動骨骼移動，可以刻意鍛煉，數量接近700個
1、最大的肌肉——臀大肌
臀大肌負責腰椎、骨盆、髖關節的穩定，比如伸展髖關節、減小背部的弓度、向外旋轉腿部。
臀大肌的強弱對跑跳能力有重要影響，短跑、排球等運動員的臀大肌都很發達。
2、最小的肌肉——鐙骨肌
在耳朵內起保護作用，防止過強的聲音對內耳造成傷害。長度還不到2毫米。
3、最長的肌肉——縫匠肌
一個長帶形的肌肉，從腰部前側一直延伸到了小腿正面。舉起、放下膝蓋、盤腿動作都與縫匠肌有關。
4、最強壯的肌肉
強壯是一個很難被準確定義的辭彙，所以列出6種都算得上強壯的肌肉。
眼外肌，雖然它容易疲勞，但需要不斷調整眼睛的位置。假如看書一小時，眼外肌大約需要做出10000次的協調性動作。
心臟，每跳一次大約能輸送71克的血液，一生中，心臟的跳動次數可以超過30億次。
臀大肌，除了是最大的肌肉，力量也很大，是對抗重力的主要肌肉。
咀嚼肌，當下巴發力閉合時，對嚼牙施加的力可以達到約90kg。
比目魚肌，在小腿後側，走跑跳時，能產生極大的拉力。
舌頭，也是一個幾乎不休息的肌肉，即使睡覺時仍在工作。
（比目魚肌）
5、最容易受傷的肌肉
運動類型不同，容易受傷的肌肉也不同，下面列出具有代表的3處肌肉。
大腿後側的腘繩肌，拉伸不當或缺乏拉伸都容易導致其拉傷。
髖部屈肌，它們的作用包括抬升膝蓋，輔助向內、向外轉腿。經常久坐的人髖部屈肌會逐漸弱化，特別是有不良坐姿的情況下。跑步中突然加速、轉體、爬坡跑都有可能拉傷髖部屈肌。
小腿處的脛骨前肌與脛骨後肌，這些肌肉很容易疲勞。它們的疲勞也對應著一個常見的跑步職業病——脛骨應力綜合征。
肌肉受傷大多是由於兩個原因：
肌肉被拉伸時超過了能承受的極限長度
肌肉被迫收縮且程度過於強烈
所以預防肌肉受傷有以下方法:
運動前熱身
定期拉伸或增強肌肉力量
適當增加運動強度，避免嘗試極限
保持健康體重，肥胖會加大對肌肉的壓力，特別是背部和腿部
坐下、站立時保持良好姿勢
搬重物時使用技巧（硬拉、深蹲的方式搬重物，貼近身體）
