埃及能量轉化之旅
瑜伽讓我們一層層地脫掉舊模式，迎接新的開始，記住那些蛻變的時刻。
生命中， 在有些時間裡，我們需要「消失」。沒有生命的角色，安全地做自己，和舊模式以外的人、事物、環境聯結。或許需要更多的時間去和身邊的人一起溝通。
所以，假期旅行是日常生活以外所需要的部分。
出行前，放下工作，給予自己充足的時間，好讓自己進入一個新的環境。身心得到真正釋放，允許自己做想做的事，把這次從原來生活中抽離出來的旅行，比作自我轉化的過程。
國內流瑜伽先行者，多年來旅居不同城市的曾曾，用心記錄了自己在埃及旅行和瑜伽的故事。
埃及·開羅
在旅途中
我們到達開羅吉薩。
一根黑烏鴉的羽毛開啟了我們這次的旅行。盒子里裝有藍蓮花、貝殼、聖檀木、艾葉。行程中，我們用來清潔能量。
白天，我們在金字塔旁邊做能量的聯結——根輪能量活躍。
傍晚，我們回到酒店的草地上。Eddie 為大家示範能量清理，然後是9次大拜式，再是3次陽性能量的創造和6次陰性能量的接納。
一切都是美好的存在。
第二天早晨，我們新的一天從傳統拜日式開始。這裡沒有侵略性的習練，只有大地永恆的支持， 我們保持內在尊重和允許，感受根輪的釋放和放鬆，回歸本源。
尼羅河畔的對岸會隱約傳來《古蘭經》的唱頌。在這裡，日出和日落都是神聖的時刻。
水元素習練，使我們的內在不斷地得到滋養， 溫柔卻又不失力量。女人是宇宙的化身，男人是愛的壇城。送一個祝福給所有需要幫助的人。
埃及是尼羅河的贈禮。古埃及人為了完成生死轉化大業，他們生前就開始建造墳墓。
他們認為埃及是離神界最近的地方。關於死亡，人們之所以會恐懼，是因為那是一個未知的世界。這讓我想起之前參加 Carlos Pomeda老師在哲學課堂上 關於死亡話題的一些分享——這更多是對未知世界的探索。
旅途中的瑜伽體式習練，可以幫助我們提升能量。現在，來看曾曾的演示：如何在旅行中瑜伽，進行能量轉化？
1.下犬式到單腿下犬式
[ Tips ]
保持這個系列的流動性。
[ 步驟 ]
（1）下犬式，雙腳向下紮根，大腿有力，內側向坐骨的方向延展，身體兩側拉長。
（2）保持體式，變化體式。吸氣，右腿向上。呼氣，右膝向前接近前額，來回做三次。
（3）回到下犬式。
（4）反向練習。
2. 三角伸展式
[Tips]
當我們專註下來的時候，腳會感覺更好。學會傾聽和判斷，把自己放在一個穩定、開放的位置。
[ 步驟 ]
（1）雙腳打開1米的距離，腳後跟和足弓呈一條直線。
（2）右腳旋轉 90 度，左腳稍微轉向右方，右手手指放在小腿旁邊的地面，左手臂向天空延展。
（3）腳跟向下紮根，伸展雙腿，從腳後跟內側到骨盆一條線。打開骨盆，尾骨向下拉。上半身向後伸展打開，尊重極限。做 5~8 個呼吸。
（4）彎曲你的前膝蓋，讓身體回到中立。
（5）反向練習。
3.新月式
[ Tips ]
新月式，讓我們身體回歸平靜和幸福。
[ 步驟 ]
（1）從下犬式進入，右腿向前在雙手中間。
（2）左膝落地，吸氣，右膝彎曲 90 度，髖部擺正。
（3）雙手向上延展，眼睛看向大拇指的方向，胸腔向上，呼氣。
（4）髖下沉，靠近大地。
（5）後腿延伸並內收，遠離臀部，消除緊張
（6）肩膀放鬆向下沉，再做兩次呼吸，雙手放回大地，回到下犬式。
（7）反向練習。
4.覺察靜默的空間
[ Tips ]
我們的情緒、情感衝動，把它們簡化成可識別的，清晰的能量元素。我們看著，它們像雲一樣，從我們身邊經過，然後回到平靜的中心。讓我們學會讓內心平靜，走進我們的頭腦。
掌心向上。
呼吸，把意識放進每一次呼吸中。當你感到懷疑、孤立或麻木時，坐下來做這個練習，做幾次呼吸觀察，把你的注意力放在太陽神經叢上，輕輕地把手放在上面，感受這個中心的能量，用愛填充你內心的空間。
注意呼吸，找到平靜。
5. 智 慧 手 印
食指的末端和拇指的末端連出，接觸到智慧的手印。
這象徵著我們修行的智慧。我們融入其中，這種溫和的狀態，對我們所做的一切產生影響。
◇當我們神經緊張的時候，溫和使我們停頓下來
◆當我們有壓力的時候，它會給我們帶來平靜。
◇當我們感到封閉的時候，它也會為我們打開大門。
旅行結束後，回到自己的生活中，學會創造休息的空間，回歸專註內在的自己。
每天花10分鐘放鬆，平躺在瑜伽墊上，閉眼休息，將意識從外在世界中抽離，保持靜默。
當下即是假期。
撰文 / 曾曾
攝影 / 何聰
編輯 / Wendy
設計 / Flower
Namaste！
