當前位置:
首頁 > 飲食 > 冬天每天吃一個梨補水護膚、生津止渴好處多,可要不要削皮?

冬天每天吃一個梨補水護膚、生津止渴好處多,可要不要削皮?

不管是在哪個季節,人們都講究吃應季的水果。如冬天,除了柚子、橙子、橘子、冬棗,還有非常物美價廉的梨。梨的品種很多,如皇冠梨、豐水梨、雪花梨、鴨梨、啤梨等等, 雖然種類不一但口感主要是以酸甜、甜、香為主。

冬天如果我們都能吃一個梨,還具有多種好處。其中最為突出的就是各種梨的水分,每百克冬果梨的水分是86.2g;每百克鵝黃梨的水分是88.6g;每百克京白梨是85.3g;每百克蘋果梨是85.4g, 在冬天食用水分多的水果。

可以緩解人的乾燥不適,特別是對於居住在北方的人,北方的天氣極其乾燥。因為人們喝水少、空氣中的濕度低,在呼吸之間人們吸入到的冷空氣。會讓人出現不同程度的乾燥感,如鼻腔乾燥、嗓子干,容易「上火」等等。

有這種情況的人,一個是要補充水分, 對促進體內新陳代謝、生津止渴,以及護膚上都有益處。另外,相比於其他水果,梨還有一個特殊性,那就是我們在吃的時候,可能很多人都感受到了有小顆粒的感覺。

其實這就是因為梨裡面的膳食纖維,不同種類的梨,每百克中的膳食纖維含量可以達到0.8g~9.1g,尤其是軟梨非常突出,幾乎在梨的種類裡面,算是膳食纖維非常高的了,每百克可以達到9.1g,人們在吃這樣的梨時,因為裡面的成分是不可溶性膳食纖維。

它到達腸胃後,雖然不容易被腸胃完全消化掉,但卻可以起到很好的促進腸胃蠕動的好處。並且,這種成分還是大便的主要成分,可幫助人們預防便秘,中老年人是比較適合適量吃的。

按照我國人每天吃水果的量,每天吃一顆梨則是非常好的了。可梨的皮要不要削掉呢?

世界衛生組織建議,果皮上的營養較高, 但果皮的量是很少,吃這麼一點並不會起到強大的保護健康作用, 反而我們還需注意水果皮上的農藥殘留。

所以,對於梨皮大家可以選擇削掉後再吃,如果你不在意的話,也可以用流水把梨充分的清洗乾淨後食用。對於腸胃不好的人,因為梨中具有較多的不溶性膳食纖維,如果你在吃梨後,身體出現了不適現象。

就不要用生吃的做法, 在冬天食用可以選擇把梨煮了後再吃,對腸胃的刺激性小,吃起來會更舒服。

各位朋友,你喜歡吃什麼梨?你知道梨都有哪些好處嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 爆炸營養課堂 的精彩文章:

豆角沒煮熟,會出現食物中毒?烹飪時做好2步,不用擔心安全問題
菠菜葉子綠得發黑,還能不能吃了?用科學研究數據告訴你真相