經常失眠睡不著？老教授一個土方，降肝火調睡眠，睡得比豬香
失眠通常是指患者對睡眠或質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗，主要表現為入睡困難，睡眠維持障礙，早醒，睡眠質量下降或總睡眠時間減少，同時伴有日間功能障礙。
長期失眠會帶來很多危害，總結起來有以下幾點：
（1）導致認知功能下降，比如工作效率降低，事故發生率增加，記憶力下降，精力下降等
（2）增加患焦慮抑鬱的風險
（3）促進高血壓，糖尿病，肥胖，心臟病發作，增加 腦卒中的發病風險
（4）導致糖耐量降低，使免疫力降低
（5） 增加醫療資源的消耗以及意外的發生
關於失眠的原因，中西醫都給出了不同的解釋，具體來說有以下幾種
（1）慢性身體疾病：比如疼痛，心衰，慢性肺疾病，關節炎，腦血管病，腦炎等你
（2）原發性睡眠疾病：阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，周期性肢體運動和不安腿綜合征等
（3）藥物及其他物質：酒精，尼古丁，咖啡因，兒茶酚胺，皮質類固醇等
（4））晝夜節律紊亂：睡眠時相延遲綜合症，睡眠時前移綜合症，時差，夜班工作等
（5）生理因素：睡眠環境變化，噪音，高溫，強光等
（6）心理因素：焦慮，入睡困難，抑鬱，早醒等
（7）精神疾病：精神分裂症，反應性精神病等
（8）行為因素：心理生理性失眠，不良的睡眠衛生習慣
失眠的調理主要以改善睡眠質量和增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病的風險，避免藥物干預帶來的負面影響。
多數人在調理失眠時，都會選擇非藥物療法，因為她安全沒有副作用，而且補充能量，滋養五臟六腑。
經常失眠睡不著？老教授一個土方，降肝火調睡眠，睡得比豬香
這個土方是指芝寧多糖，它於靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱，疏肝理氣，滋養五臟六腑。
食物能夠助眠，但睡眠的硬體卻是不可或缺的，一個好的休息環境也能讓失眠的人擁有良好的睡眠，那麼硬體方面需要注意哪些細節呢？這些內容一定要知道。
1、室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。
2.卧室內最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。
3.卧室牆壁的色調以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
4.卧室窗帘選用厚實的面料可以遮光隔音。
5.合適的枕頭。高 15～20 厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。
