28歲寶媽健身後，身材回到了18歲 這才叫「螞蟻腰」
現在的時代，很多人都想減肥健身，而且追求好身材的人是越來越多了。今天的這位小姐姐的身材在亞洲也算有名了。關鍵還是一位28歲的帶娃媽媽！
她就是來自韓國的ohttomom（????），光看她的照片，肯定不會想到她是一位帶娃的媽媽，就連女生看了都驚嘆不已。身高168，體重54公斤，標準的「螞蟻腰」。
令人羨慕的背後，誰曾知道她也曾是一位產後的胖媽媽，經過自己的努力，擁有了現在火辣的身材。沒有做不到，只有想不到，她用實際行動給我們上了一課。
我相信有很多的寶媽都面臨著，產後身材走樣的經歷，下面就教大家5個簡單的動作，來恢復我們原有的身材吧。
1. 行軍踏步
仰卧再瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，雙手放在兩側。呼氣，用腹部力量使左腿抬起，使得小腿和瑜伽墊平行，右手臂同時抬起，手臂垂直於瑜伽墊成90度，吸氣恢復原位；再呼氣交換右腿抬起，同時左臂也抬起，這樣循環交替做。需要注意呼吸的節奏，不宜過快。每組12-15個，每天做4組。
2. 側卧左腿蚌式
屈膝右側卧瑜伽墊上，右臂枕於頭下，左手做支撐身體保持平衡。呼氣，左膝蓋抬高，雙腳保持不動。吸氣，還原位置。注意事項：保持身體平衡，不要前後搖晃。每組12-15個，每天做4組。
3. 側卧右腿蚌式
動作同側卧左腿蚌式，只是換一側進行。屈膝左側卧瑜伽墊上，左臂枕於頭下，右手做支撐身體保持平衡。呼氣，右膝蓋抬高，雙腳保持不動。吸氣，還原位置。同樣的注意事項也需要保持身體平衡，不要前後搖晃。每組12-15個，每天做4組。
4. 側卧左腿屈膝前後擺動
屈膝右側卧瑜伽墊上，右臂枕於頭下，左手做支撐身體保持平衡。吸氣，左腿向前擺動，大腿之間的距離保持不變，腳尖微微勾起。呼氣，左腿向後擺動，腳尖緊繃，感受臀部力量收緊。注意事項：保持身體平衡，不要前後搖晃，不能過快，用慣性去做。每組12-15個，每天做4組。
5. 側卧右腿屈膝前後擺動
動作同側卧左腿屈膝前後擺動，只是換一側進行。屈膝左側卧瑜伽墊上，左臂枕於頭下，右手做支撐身體保持平衡。吸氣，右腿向前擺動，大腿之間的距離保持不變，腳尖微微勾起。呼氣，由腿向後擺動，腳尖緊繃，感受臀部力量收緊。同樣的注意事項也需要保持身體平衡，不要前後搖晃，不能過快，用慣性去做。每組12-15個，每天做4組。
以上的5個動作，不僅有助於產後修復，還可以緩解盆骨疼痛，對塑性有一定的幫助。不過需要注意動作都是比較簡單，不要太快，以慣性來做，那就沒有什麼效果了。
每個好身材的背後，都是不斷的汗水打磨出來的，所以需要持之以恆的心，加油吧！要相信身體會給你一個很好的反饋。關注我，減肥健身不迷路。
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