嘴唇總是乾裂沒亮澤？不只是缺水，還跟缺乏一種營養素有關

要說能夠令人尷尬的場景，不只是是放屁、口腔內有異味，嘴唇乾裂沒亮澤也是其中一種。因為嘴唇的乾裂，整個人看起來也會覺得蔫頭巴腦。

這也是為什麼人們會選擇往嘴唇上塗抹唇膏、口紅，提升一個人的神色有關。可老是這麼做也不是一回事，嘴唇經常出現這種情況到底是為什麼呢？

很多人能夠想到的就是缺水，按照健康成年人的標準來看，每天每人人們需要的補水量是1500ml~1700ml，有的人一天可能只喝一半。因為長時間不喝水，加上人們吃食物、說話等。

嘴唇上喲薄薄的粘膜，上皮細胞之下有結締組織，當中有很多的血管、角質層等等，因為沒有了可以嘴唇皮膚的水分，就有可能讓嘴唇失去光澤。

所以，對於喝水少的人，要注意每天的飲水量。在水裡面最好的選擇是白開水等沒熱量的水，如果你覺得水平淡無味的話，還可以在水裡面放入檸檬汁、百香果汁等成分。

可以促進人們喝水的慾望，每天人體可以占正常的60%~70%的水，尿液顏色是不缺水的淡黃色就可以了。

可也有的人為什麼在補水之後，嘴唇還是乾裂沒有光澤呢？其實還跟缺乏一種營養素有關。

這種營養素是維生素B2，維生素B2也被稱為核黃素，當人們缺乏時，容易有口角炎、唇炎等情況。

如果你已經被它們找上了，適量補充維生素B2，還對促進頭髮、保護皮膚有利，幫助人們修復已經受損的組織。根據中國營養學會的建議，男性每天攝入的維生素B2的含量應為1.3mg，女性攝入的維生素B2的含量應為1.1mg。

大家不妨根據自身情況來補充，在補充食物上大家可以選擇粗糧、穀物、堅果、芝麻等，都富含維生素B2，可幫助人們緩解嘴唇乾裂有益。

對於不喜歡粗糧的人，在這裡教大家2個辦法，一個辦法是先添加薯類，這樣的食物同樣含有膳食纖維、維生素B族等成分，在口感上也很好。

慢慢等身體適應了，就可以多添加這樣的食物到日常的主食里。還有一種辦法提前浸泡豆類，豆類的口感好且還能減少烹飪時間，也能幫助大家適應粗糧。

最後建議嘴唇有乾裂情況的人，不要經常用嘴舔嘴唇或者是用手去撕掉嘴唇上的死皮，可用溫熱的紙巾輕輕擦拭嘴唇的皮膚，最後塗抹上富含維生素E的唇膏，效果是最好的。

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