讓瑜伽給你減減壓，生活太短，不能把它浪費在壓力和擔心上面
當人們生氣的時候，我們很隨意的會說「哦天啊！他們的血壓升高了。」但是你知道這個病情真的很嚴重嗎？
什麼是高血壓？
健康的動脈由半柔性組織和肌肉組成，當血液泵送通過時，它就像彈性一樣伸展。血液的力越高，動脈越多，血液流動越多。當血液流動力持續高時，使動脈壁的組織遠遠超出其健康極限，因此受損。這產生了許多問題，例如循環系統的工作量增加，血管器官的瘢痕形成，心臟的虛弱，血塊的增加，斑塊積聚和阻塞的動脈。知道你是否有高血壓的唯一方法是通過測試。
高血壓的一些常見原因是什麼？
既然沒有真正的癥狀顯示你何時有高血壓，大多數人無法確定的原因。雖然年齡和家族史影響著高血壓，但今天生活方式的選擇差也影響血壓。如果出現以下情況，您處於高血壓的高風險：
a. 你吃太多鹽
b. 你不吃足夠的水果和蔬菜。
C.你不鍛煉
d.你超重
e.你喝酒太多了。
瑜伽如何幫助您降低血壓？
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任何身體活動都會降低血壓，所以瑜伽作為一種治療也是完全可以的。但除了僅僅是身體活動之外，它也對身體有冥想作用。它減輕壓力並刺激身體中的每一個腺體和器官。瑜伽可以放鬆心靈和身體，平衡控制某些自主功能的神經系統，包括泵送心臟。所有這一切都對高血壓有積極的影響，並成功地減少了血壓。
1. 簡易坐
簡易坐也被稱為輕鬆的姿勢。這是一種冥想姿勢，適用於平靜心靈和身體。這個瑜伽體位在神經系統上工作，並調節其作用。它有助於降低高血壓，因此直接或間接地降低血壓。
2. 站立前屈
站立前屈也稱為站姿前彎，是一個站立著向前彎曲的動作。如果你仔細觀察，這個體位是一種反重力姿勢，有助於血液湧向頭部。這有助於增強血液循環，並具有治療效果。當血流量調節時，身體平靜下來，心率穩定，血壓正常化。
3. 下犬式
下犬式是對於有高血壓的人來說最佳瑜伽體位之一。這個體位靈感來自一條狗的伸展，實際上是一個反轉。提高血液循環的效率。它也伸展脊椎和肩膀並釋放被困的壓力。這有助於降低高血壓。循環系統的整個工作都由這個體式進行調節，心臟也會變得更健康。
4. 英雄式
英雄式或「英雄姿勢」是瑜伽中驚人的降低高血壓的體位。這個體位是比較簡單，但卻非常強大。它打開胸部，確保身體每一個區域均勻的血液流通。這在血壓正常化方面是非常有益的。
5. 束角式
束角式是另一種多功能的體位，有助於克服許多問題。這是一個偉大的壓力緩解，使得它更有效。這種體位還可以增強血液循環，有助於排毒系統。心臟的工作受到監管，所以來檢查血流。這就是它如何幫助控制和降低高血壓的。
6. 仰卧手抓腳趾式
這個體位伸展臂和腿，允許釋放肢體中的被困壓力。隨著所有能量塊的開放，血液和氧氣的流動得到增強。背部也是拉伸和放鬆。當你的最終目標是降低血壓時，這是一個很好的練習。
7. 橋式
這個體位就像那個單箭頭，強大的穿透並且移除很多而非一個問題。在這個體位中，心臟被提高到比頭部高的水平。因此，血液甚至流通到最困難和平時接觸不到的地方。這個體位給了脊柱，頸部和肩膀一個很好的伸展，釋放阻擋的能量。在幫助降低血壓方面，它擁有很好的效果。
8. 挺屍式
這個體位對瑜伽課程來說是不可或缺的。它是最終的休息姿勢，而在這個時候，你的大腦處理鍛煉，並允許身體從中獲益。你的頭腦和身體完全放鬆，當你做這個體位時，你的心率正常化，血壓降低。
免責聲明：練習瑜伽時，必須注意練習的瑜伽的體位，特別是如果患有高血壓。雖然這些體內減肥措施有助於降低血壓，但如果您有高血壓，那麼肯定就有一些體位是您不能練習的。以防您有這個問題，請諮詢您的醫生，並接觸有經驗的瑜伽教練。
您有沒有嘗試過這些姿勢中的任何一種來降低高血壓？忘記高血壓，瑜伽在這裡讓您平靜下來，調節血液循環。生活太短，不能把它浪費在壓力和擔心上面。讓瑜伽給你減壓，釋放你所有的疾病，特別是有高血壓的人群！
