旅途必備的5個陰瑜伽體式，修復能量滋養身心
旅途過後，沒有什麼比做做陰瑜伽基礎訓練更好的事了。這五個陰瑜伽動作能夠減輕長時間旅程對你的影響並且激活你的身體和大腦。無論你飛了多久或者多遠，30分鐘的陰瑜伽訓練都能幫你重獲新生。如果有瑜伽墊的話，你可以在酒店房間里做。激活身體並為你的新旅程做好準備。
1、雙腿倒立
腳懸在心臟之上這個恢復性的動作對你好處多多，尤其是久坐之後。這個小小的倒立讓你的心臟得到休息，也促進了血液循環。雙腿朝上，與牆對立，晃動你的屁股盡量靠近牆，找到對你效果最好的姿勢。張開雙臂，放鬆，手掌向上。雙腿盡量夾緊，保持不動。動作保持5-15分鐘。結束動作時，轉到一邊，慢慢地放下雙腿。坐起之前在原地稍微躺會兒。
2、下彎蝴蝶式
這個動作打開了身體的前半部分。躺下，腳底板相對，膝蓋向兩側打開。如果臀部感覺壓力太大，可以在膝蓋下墊上枕墊稍作支撐。手臂放在兩側或者大腿內側以輕輕地輔助臀部打開。保持五分鐘。
3、天鵝式
這個陰瑜伽動作是經典的開髖體式，也有助於拉伸腿筋和腰椎。右腿向上彎曲，讓右膝蓋靠攏腰部右側。左腿向後拉伸，臀部接觸地面。盡量端正臀部。如果臀部感覺緊繃，可以在右側臀部底下放上墊子。如果身體的柔軟性允許，你可以讓右腳靠近臀部左邊。記住這不是一場比賽，盡量保持你最合適的姿勢。放鬆，堅持五分鐘，再換另一邊。
4、嬰兒式
這個動作可以拉伸脊柱，按摩內臟，促進消化。坐在後腳跟上，俯身向前，胸部靠近大腿，前額趴在墊子上。鉛筆可以放在身體前面或者旁邊。堅持1-3分鐘。
5、挺屍體式
這個動作是用來放鬆整個身體的。面朝上躺下，雙腿稍稍分開，手臂自然放在身體兩側，掌心向上。可以在膝蓋下面放上墊子。放鬆面部和整個身體。注意整個身體能量的流動。保持15分鐘。（你可以設個鬧鐘以防睡著了，尤其是躺在床上練習的時候）
