1、區分腹肌與核心肌群
2、核心訓練
3、腹肌知識
4、腹肌訓練
5、腹肌力量測試
長按下方二維碼，回復關鍵字
胸|背|腿|核心
跑步|減肥|引體向上
獲得全套整理完善的訓練方案
※減肥的三個步驟，科學飲食降低飢餓感最重要※看看這些國家軍隊體測標準，美國最強、德軍最弱
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