練瑜伽的時間久了，也就熟能生巧，舉重若輕了
健身
01-22
瑜伽其實和其他的運動一樣，能夠有效達到強健體魄的效果，更加可以塑造優美的體型，但是怎麼樣也需要長時間的練習，短時間內根本就無法出什麼好的效果，當你在堅持之後練習瑜伽也會成為習慣，並且在正確的練習過程中，各種不一樣的姿勢也不再能夠難倒你了。
在經過一段時間的瑜伽練習之後，不管什麼樣的姿勢你都能夠開始輕鬆的完成，不少人都說在練習瑜伽時首先就應該開胯，如此才能夠在接下去的練習過程中如同開掛一般。
事實上，瑜伽分腿V字式的鍛煉並不難，它能有效達到瘦身美腿的效果，輕鬆打造完美的腿部線條，還能減少腹部脂肪的積累，讓身材變得苗條。首先保持一個正常的坐姿，將膝蓋向身體方向牽拉，用雙手抓住腳跟，向上拉腿，然後伸直背部，向左右兩側伸展你的腿，用雙手握住腳跟來保持平衡，保持10-20秒，反覆練習3-5次。
瑜伽身腿結合式也存在很多改變的姿勢，在練習一段時間之後也可以輕鬆的玩轉瑜伽的姿勢，這一組肩倒立的伸腿結合式能夠有效刺激脊柱的神經，使得神經系統鎮靜，更具有伸展背部肌肉的效果，對於心臟，雙腿來說都有著很好的鬆弛效果。
經常的練習肩倒立的身腿結合式也能夠有效消除疲勞，促進消化功能，增強頸部的柔韌度，也可以消除便秘。直接仰卧在地面上，雙腿處於伸直的狀態，兩隻手放在身體的兩側，兩手貼在地面上，雙腿朝上身升高，地面保持垂直，腰部和背部往上拱起，雙腿朝著頭頂的方向彎曲，直到雙腿和地面之間保持平行，形成肩倒立的姿勢，深呼吸之後，雙手抱住頭部，雙腿逐漸貼近胸前，保持15秒左右。
練習瑜伽其實並非是為了表演，但是瑜伽卻可以用來表演，前提就是必須要熟練各種不一樣的姿勢，當你能夠熟練這些姿勢之後，就可以輕鬆的玩轉，而這一些要點就在於你能不能夠堅持下去。
