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瑜伽適合淑女,做一個恬靜的女子,優雅又不失韻味

在當前的快節奏生活下很多人都不堪重負,很多人開始不注意自己的身材和皮膚的管理。很多人就是因為瑣事也會逐漸讓皮膚失去更多的光澤,可能在生活中有著比較多的迷茫,因此無暇顧及自己的形象管理。

此時如果能夠停下匆忙的腳步去選擇練習瑜伽,如此就能夠做一個優雅而不失韻味的女子,在練習瑜伽時也可以選擇多一種生活的方式。

累了就用瑜伽身腿結合式去做上一組練習。這種姿勢能夠平復心情,可以伸展背部的肌肉,使得神經系統鎮靜,刺激脊柱神經,對於心臟,雙腿來說也可以達到鬆弛的效果,有利於身體的健康。直接仰面躺在沙發上,兩隻手放在身體兩側,雙腳併攏,雙手貼緊沙發,雙腿逐漸往上抬高,並且保持伸直。可以把腰部和臀部逐漸往上拱起,直到雙腿和地面保持平行,堅持5~6秒左右,然後雙手將膝蓋抱住雙腿,彎膝,用膝蓋內側直接夾住頭部。

瑜伽叩首一式,這種姿勢能夠有效促進頭部的血液循環,能夠達到預防頭昏失眠的效果,能夠減少細紋,讓肌膚時刻擁有光澤,還能夠伸展脊柱,讓人擁有身心活力。直接跪在瑜伽墊上,兩隻手自然的垂直,脊柱向上延展,軀幹逐漸往前彎,頭頂接觸地面,大腿和地面保持垂直,兩隻手往後伸直,抓住兩邊的腳跟,臀部逐漸回到腳跟上,緩緩的抬起軀幹,進入短暫的休息狀態,可以反覆做10~15次。

瑜伽頭倒立式屬於倒立式中的一種,多做這種姿勢能夠有效達到鎮靜頭腦的效果,也同樣可以改善循環,快速的提高消化能力,能夠強壯身體,膝蓋著地將兩個手肘靠在地面上,頭頂著地,兩膝蓋逐漸離開地面,小心的將雙腿移向兩邊肘。直接形成倒轉的V字,而整個過程兩手肘一直都在地上,能夠有效保護頸部不受壓迫,保持脊柱伸直,不可以後彎,兩條腿彎曲呈青蛙腿形狀,兩手呈八字形分開,堅持5~10秒,熟練者可以適當性的增加維持的時間。

練習瑜伽可以有效保持頭腦的清醒,教會大家如何去對待人和事,做一個淡淡的女子,保持優雅,就應該堅持去練習瑜伽。

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