覺得人生無趣？不妨從瑜伽中找到樂趣，做個優雅的女子
健身
01-22
人生很多的時候都是比較枯燥的，總會覺得好像做重複的事情讓人覺得異常的麻木，要想在生活中找到樂趣，這絕對是人生的必修課。
只有改變生活才能夠讓生活更加有樂趣，對於經常性練習瑜伽的人來說，也同樣如此，在重複練習之後也會導致耐心逐漸的消退，很容易讓人放棄，所以練習瑜伽也必定要找到瑜伽的樂趣。
青蛙式被認為是一種能夠開胯的姿勢，可以有效充盈盆骨的區域，緩解痛經。這種姿勢還能夠打開胸腔增強肺活力，並且使手腳呈大字形，趴在地上，手腳往兩側打開。朝著頭部方向伸展，將手肘彎曲。把握好距離，小腿稍微的彎曲，保證左右兩條腿可以成一條直線、雙手並排支撐在地面上，頭部往後仰，腰部往後彎，堅持10~15秒。
再來個瑜伽輪式能夠讓人緩解壓力，可以擁有愉悅的頭腦，經過這一組練習可以促進全身的血液循環，讓人容光煥發，擁有十足的活力，而且還可以消除臀部多餘的脂肪，具有緊實臀部的效果，可以擁有小蠻腰，更加可以美化腰臀的曲線，這也成為當前瑜伽者所喜歡的一種姿勢。雙腿伸直保持仰卧，兩手掌心向下，放在身體的兩側，腳跟緊緊的貼住臀部，腳掌著地，兩腳稍微的分開，把雙手放在耳朵邊上的地面上。向上逐漸拱背，把胸部和腹部往上抬起，雙腳和雙手向下用力，然後形成弧度弓形，直到所有的重量都由雙腿和雙手支撐，堅持15~30秒。
對於熟練者而言，以上的這些步驟可以直接忽視，從站姿進入到後仰狀態，用雙手撐在地面上即可，此時應該保持勻稱的呼吸。
都說生命在於運動，只有擁有健康的身體才是美好生活的一大基礎，在練習瑜伽的道路上雖然很漫長，可是只要你堅持下去，必定可以找到樂趣，必定可以成為悠然自得的人。
