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50歲的你做「飯後睡前」這三件事了嗎?

50歲是非常尷尬的年齡,基本都處於更年期前後,卵巢功能在退化,雌激素水平在下降,許多疾病,如骨質疏鬆、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都會因雌激素水平的下降而增加了發病的風險。跟著51養生網小編了解一下吧。

不僅如此,皮膚變得再來越乾燥,皺紋增長的速度在增加,頭髮也開始暗淡無光白髮增多,心慌、易怒、失眠、盜汗等種種不好的事情接連在女性身體中發生。

首先,我們先來了解飯後不宜做的三件事情!

飯後不急於散步

飯後「百步走」,會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象。

飯後不能喝濃茶

飯後喝濃茶容易引起消化不良,濃茶還會阻礙鐵元素的吸收,時間一長容易引起缺鐵性貧血!最後飯後一小時後飲茶!最好是淡茶!

飯後不急於洗澡

俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。

睡前不做三件事!

睡前不能抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。

睡前不能吃太飽

晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

睡前不能娛樂過度

性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。睡前情緒太激動很容易導致失眠,建議睡覺前情緒平穩。

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