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預防老年痴呆的六大實用妙招,為爸媽收藏

老年痴呆是當今社會發病率最高的疾病。老年痴呆的早期癥狀是記憶力和思維能力的衰退,漸漸會辨認不了方向,語言表達困難,最後喪失生活自理能力。如果要徹底防止老年痴呆就要從根本上預防老年痴呆,那麼預防老年痴呆的最佳方法是什麼呢?跟著51養生網小編了解一下吧。

每天散步半小時

科學研究表示,每天散步能夠大幅降低患阿爾茲海默病的風險,散步的地點盡量選擇小區或者運動場地,避免環境複雜的道路。

合理膳食,三餐規律

多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益於大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫院檢查,在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。

定期作體檢

老年痴呆症發病常很隱匿,不為人們所注意。因此,正確認識痴呆早期癥狀,使病人得到及時治療,延緩進展,就顯得非常重要。因此,老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查,一旦發現有什麼問題,才能及早治療,以免耽誤病情,將小病拖延成大病。

勤動腦

大腦和其他器官組織一樣「用進廢退」,積極學習,勤動腦,大腦接受信息刺激多,腦細胞才能以發達並有生命力。退休後應該安排一定時間看書學習寫文章,讓頭腦得到活動機會,保持大腦的靈活性。老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性痴呆症。

戒煙限酒

長期大量吸煙可使動脈痙攣、容易引起動脈硬化,影響大腦的血液供應。大量飲酒會損害腦組織,增加老年痴呆症的風險。

保持心情愉快

避免長期精神緊張、憂鬱、焦慮等,保持心情開朗、平和的心態、多微笑,有助於身心健康。

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