懷孕期間，總是胃脹氣怎麼辦？這6個竅門要收藏好

一般來說，女性在懷孕期間很容易出現不適癥狀，而胃脹氣也是常見癥狀之一。出現胃脹氣癥狀，主要與孕婦體內的激素水平增長後影響到了腸胃蠕動能力、孕婦平時活動過少、吃了不好消化的食物等因素有關係。當然，出現了胃脹氣癥狀時也不必過於擔心，可以通過一些簡單的小方法改善。

孕婦胃脹氣怎麼辦？

1、採用少量多次的方式進餐。孕婦出現胃脹氣癥狀時不要再一次吃太多食物，尤其不能吃太多油膩的不等不好消化的食物。而是應該採取少量多次的方式進餐，這樣能減少腸胃的壓力，有利於腸胃消化。

2、多吃蔬菜和水果。孕婦胃脹氣就代表消化功能減退，而蔬菜和水果當中普遍含有大量的膳食纖維，這是一種可以促進腸胃蠕動的營養物質，對胃脹氣、消化不良等癥狀具有較好的防治作用。其次，也可以多吃一些五穀粗糧或者具有酸性的食物，這些食物同樣也具有開胃消食、緩解胃脹氣的效果。

3、食物搭配正確。如果食物搭配不正確，同樣也會引起胃脹氣和不消化等問題。例如吃了含有蛋白質的食物之後，不要吃一些含有太多澱粉的食物，這兩類食物不是好搭檔。而牛奶最好不要與三餐同時攝入，高糖的食物也不要和蛋白質、澱粉等食物合用。

4、少吃產氣的食物。孕婦胃脹氣可能是吃了太多產氣的食物引起的，平時生活當中比較常見的產氣食物除了油炸的食品和含糖的甜食之外，還有洋蔥、各種營養豐富的調味汁、紅薯、豆類等，均為產氣較多的食物。所以，孕期應該少吃或不吃這些食物，才能更好的避免胃脹氣的發生。

5、放鬆精神狀態。孕婦的激素水平變化後可能會引起精神狀態不穩定，同樣也會導致腸胃的功能受到影響。尤其有些孕婦平時會出現較大的精神壓力，總是處於一種生悶氣或者鬱鬱寡歡的狀態中，更容易引起胃脹氣、消化不良等癥狀。

建議平時盡量放鬆精神狀態，多了解一些緩解精神壓力的方法，找到合適的途徑舒緩精神壓力。在吃飯的時候應該盡量建立一種輕鬆的氛圍，在愉快的情緒下進餐，才能更好的遠離胃脹氣的困擾。

6、適當運動。全身或腰部的肌肉活動有助於促進腸道的蠕動，而懷孕期間進行適當運動可促進腸蠕動，緩解脹氣情況。比如孕婦在飯後三十分鐘，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！