值得收藏的營養素補充時間表
減肥從未如此簡單
生活中有太多的美好
我們要用好的心態、好的身體
去感受生活中的美好
身體狀況不美好
再美好的美好
也不再美好
卯時
5:00—7：00
宜抖擻
一日之計在於晨
經過一晚上的休息
你滿足的伸伸懶腰
晨起一杯水，搭配上B族
「士氣維生素」，助你精神一整天。
維生素C在血液中的濃度只能維持數小時，
所以建議維生素C也可以晨起開始，均勻地分幾次吃。
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辰時
7:00—9：00
宜奮鬥
早餐吃的像皇帝
谷薯、果蔬、奶豆、肉蛋都有
才叫一頓營養充足的早餐
聰明的媽媽，還會為家人
各備一杯酵母蛋白粉
隨餐補充的蛋白質更好吸收
幫助應對一上午的工作、學習
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巳時
9:00—11：00
宜追夢
公司里
血脂偏高的老黃
舒緩了下緊張的情緒
吞下了兩粒濃縮魚油軟膠囊
片刻之後，他以更飽滿的熱情
重新投入到工作中去
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午時
11:00—13：00
宜充電
忙碌半晌，肚中空空
小明吃完午飯
立馬拿出康普力星酵母鋅，吃了兩片。
因為媽媽告訴過他：
「鋅是智力之源，飯後服用，營養在肚肚裡停留時間更長，吸收更好！」
要開學了，要提前準備，贏在起跑線！
快樂開學季
贏在起跑線
在忙碌中學會享受
享受後，才能更好地出發！
未時
13:00—15：00
宜專註
午餐後半小時
Jimmy拿出輔酶Q10吃了兩粒
對營養頗有研究的Jimmy知道：
「輔酶Q10是通過與膽汁酸鹽乳化後吸收進入血液循環。
進餐消化後30分鐘內，十二指腸中的膽汁酸濃度急劇升高，所以要讓輔酶Q10與膽汁酸鹽充分乳化，服用時間就是在餐後30分鐘內食用 。」
Lily也拿出美麗助手安琪紐特維生素E
因為利用業餘時間取得營養師證的Lily知道：
「飯後服用脂溶性維生素，能夠使其溶解在食物的脂類中，更容易被人體吸收利用。」
酉時
17:00—19：00
宜放鬆
歷經一天的忙碌
是時候回歸家庭的港灣
一家人其樂融融吃完晚餐
餐後半個多小時
媽媽用溫水給小明沖了一杯益生菌
「飯後喝益生菌，效果更好。還有，馬上開學，易交叉感染，肚肚才會更舒服哦！」
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戌時
19:00—21：00
宜夜生活
運動，讓身體更好的放鬆
或散步、或慢跑
那個南方姑娘
在運動前半個小時服用了左旋肉鹼
運動 左旋
讓她身材傲人，自信大方。
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亥時
21:00—23：00
宜準備睡覺
即將九點
媽媽就開始為小明準備牛奶和鈣片
「鈣，睡前2小時服用吸收更好。咱們明寶貝，可要長成大高個呢！」
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睡眠不太好的張阿姨，拿出女兒為她買的ISDG褪黑素維生素B6膠囊，準備為睡個安穩覺做準備
她始終記得女兒的千叮嚀萬囑咐：
「正常褪黑素分泌增加的時間為21:00-22:00，對褪黑素缺乏導致的睡眠不良，睡前1-2小時服用褪黑素，效果才好。」
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子時
23:00—1：00
丑時
1:00—3：00
寅時
3:00—5：00
宜睡覺
你現在少睡的覺，遲早會在病床上躺回來。
倡導健康生活，該睡就得睡！
·關於營養素補充順序，文獻出自：
[1] 公共營養師，中國勞動保障出版社；
[2] 葛可佑，中國營養師培訓教材；
[3] 多不飽和脂肪酸的研究進展，食品工業科技，2012；
[4] 原花青素的生物活性及作用機制研究進展，國外醫學衛生學分冊，2007；
[5] 生物技術世界，2015年04期；
[6] 中國藥科大學學報，2001年第2期第32卷；
[7] 解放軍藥學學報，2014年2月，第30卷第1期；
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