男生想讓身體「越來越瘦」？堅持3習慣，暴瘦30斤，閃現腹肌
健身
01-26
很多男生身體日漸長胖，體重越來越大，甚至高達150-170斤左右，體脂率過高，所以男生想讓身體迅速瘦下來，堅持這3個習慣，暴瘦30斤不是問題。
1.飲食調整，零食選擇性吃
男生身體長胖都是因為平時管不住嘴，所導致攝入熱量過多，所以蹭蹭長胖，要想讓身體迅速瘦下來，那就要控制好攝入的食品，少吃高熱量的食物，多吃優質蛋白、纖維多的食物，男生最喜歡吃零食，但要有選擇性吃，建議吃碳水型零食：番薯干、葡萄乾等，蛋白質型零食：雞蛋白、雞胸肉、牛肉乾等，脂肪型零食：牛油果、核桃、花生等。
2.跑步和波比跳
跑步減脂效果是慢熱型，所以跑步要時間長點，比如跑步40分鐘以上，才會燃燒更多的脂肪，如果跑步時間短，那麼減脂效率會很低；而波比跳則是公認燃脂效果最好的運動之一，很鍛煉心肺能力，如果是新手，建議從少到多，遞增做法。
3.複合運動減脂
男生用30分鐘做複合型運動，即是類似HIIT運動，它能在極短的時間消耗較多的熱量，使男生快速燃脂塑形，男生在做複合型運動，追求的是快速，這樣才會更強烈燃脂，比如30秒做20個開合跳，30秒做20次高抬腿，30秒做20個俯卧撐，每個動作間休息30秒，共做20分鐘，讓身體持續燃脂24小時。
結語：男生做到這6點，堅持3-4個月，堅持卷腹運動，練出腹肌不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
