天然安眠藥找到了！往開水裡扔幾粒，5分鐘快速入眠

生活中總會在一些場合聽到這樣的話：「明天要考試了，早些睡，養好精神，以備應戰。」或者：「早點睡吧，明天當新娘子才更有精神，更漂亮！」還有的人會說：「明天的會議，你是重要角色，好好睡，展現你最完美的風采！」等等。看看，人人都知道充足的睡眠是養好精氣神，使表現俱佳的重要基礎和「幕後操縱者」。所以，充足的睡眠一定要努力創造，以保證人的精氣神，那麼什麼是精氣神呢？

首先，精氣神，是指良好的精神狀態。其次，「精氣神」從中醫的角度來講，就要涉及到臟腑的藏精、生氣、保神等功能了，簡而言之就是好的精神，好的狀態。

那麼我們如何才能通過充足的睡眠保證良好的「精氣神」，減少失眠的侵襲，延年益壽呢？中醫推薦一物泡水，長期堅持，每晚安睡8小時。

天然安眠藥找到了！往開水裡扔幾粒，5分鐘快速入眠

這個天然安眠藥是指芝寧多糖，它通心，肝，腎，經，是歷代醫家扶正固本的良方，可以補氣安神，滋養五臟六腑，活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，改善焦慮抑鬱，令人心情愉快。

除了食補之外，日常堅持這幾個妙招，對失眠的調理也很關鍵，失眠的人不妨試試。

一、晚上11點之前一定要睡覺，有助陽氣生髮，提升精氣神

睡覺就是在養陽氣。夜裡11點是子時，膽經當令。這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天乃至一輩子都很重要。

膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會有很多的「謀慮」，為工作而謀，為前途而謀，為人際關係而謀，等等。如果子時不睡覺，必定會使我們的「決斷之官」受到傷害，影響人的精神狀態及判斷力，對身心健康都不利。

二、保證11點到凌晨5點為深睡眠狀態，更有益於養護精氣神

丑時是凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。因為在這個時候，陽氣雖然生髮起來，但一定要有所收斂、有所控制，就是說升中要有降。

所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。否則在此時段睡不好，第二天情緒會有很大的變化，容易發火，與人發生衝突，因為肝與怒氣相關，養不好肝，易發怒、生氣、抑鬱。

寅時是指凌晨3點到5點，此時肺經當令。這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。如果睡不好，氣血不能很好地養護，就會影響人體的精氣神的收藏、生長等等。要知道，肺與憂思相關，所以此時睡不好，白天易憂慮，愛瞎猜想，引起判斷錯誤，對情緒、精神、心理等都不利。

三、保證中午11點到13點來個小憩，以養心養神，安養心神

午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令，也是天地氣機的轉換點。這個時候一定要睡一會兒，不但對身體有好處，還可以養心、養神，以保證下午有充足的精氣神來工作。並且，要知道心為五臟六腑之大主，心好，人體所有的功能運轉才好，包括五臟六腑所藏的精氣神才得以收藏、生髮、充盈，通暢。所以對於普通人來說，睡子午覺顯得最為重要，只要有心，也都能做到。

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