開水裡偷偷放一勺它，入睡快不起夜，沾枕安睡8小時到天明

清代學者李漁在《閑情偶寄》中寫道：「養成之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」那麼睡覺為什麼對人的身心健康如此重要？下面我們來具體的分析一下。

中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣。衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。

因此，正常人應該是白天特別精神，晚上睏倦，這叫「營衛之行不失其常」。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道乾澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關係到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養白天的陽，養白天的精、氣、神。

說得更形象些，睡覺的過程就好像是手機的充電過程，是人體恢復精力所必需的手段，由於有專門的神經中樞管理睡眠，所以在睡覺時，人腦只是換了工作方式，使能量得到儲存。

大量的臨床實驗證明，處在睡眠狀態下的人，肌肉會放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓下降，新陳代謝減慢，胃腸道的蠕動明顯減慢，意識消失，此時，正是給身體充電的最佳時刻。

相反，當一個人睡眠不足的時候則會對人體產生巨大的危害。醫學認為，每天睡眠時間減少一到兩個小時屬於輕度睡眠剝奪，減少3～4個小時屬於重度睡眠剝奪。如果一個人18個小時沒有入睡，反應時間將從秒變為秒並繼續變長。

因此，如果長期缺乏睡眠，必然導致體力透支、身體疲勞，進而誘發各種疾病。

現代社會，人們生活節奏快，每天操心煩惱的事情多，而過度「用心」的結果，就是讓「心」疲累不安、思緒不清，導致睡眠質量遭到破壞。所以失眠的人越來越多，面對這種情況，我們又該如何進行調理呢？中醫推薦食補調理改善失眠。

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這1勺是指芝寧多糖化合物，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快對大腦入睡速度加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，令人心情愉快。

食補對失眠的調養不可忽視，所以對於胃氣失和、消化不良、腹脹不適而導致的失眠，則需要在飲食上作出合理的調整。三餐的分配要像倒金字塔，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。

睡眠看似簡單卻時刻牽動著我們的五臟六腑，因此，要想擁有好的睡眠，需要各方面調整，只有這樣，才能真正睡得香、睡得甜。

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