白開水裡放1勺它，勝吃10片安定！經常吃的人，保你一覺到天亮

從養生角度來講，睡覺是第一大補，老子曾說：「一陰一陽謂之道。」晚上睡覺是休養生息、養精蓄銳，白天工作學習是釋放能量。正所謂陰陽各半，所以，科學睡眠同樣講究順四時有節律。

晚上9點後，天地睡了，人不睡的話，等於人與天地拔河，人力肯定不及天力。只有人的身體變化節律與天地運行節律相吻合，才可以借天力還以人力。下午3點到晚上9點人要逐漸進入收的狀態，傍晚仍做些興奮的事情，陽氣就難以收回來，陰氣占不了主導地位人就難以入睡，晚上睡不著是陽氣該收的時候未收。

23點至3點，肝膽最旺，人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，也就是說睡的過晚會傷膽氣，嚴重者就會患上各種疾病。凌晨3～5點，肺開始進行排毒。患有咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒動作已走到肺，因此不要用止咳藥，以免抑制廢積物的排除；凌晨5～7點，大腸也開始工作了，這時起床後就去廁所排便；到了早上7～9點，是小腸大量吸收營養的時段，所有人應該吃早餐，體弱者或者療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到九點吃都比不吃好；另外，在半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，人必須熟睡，不宜熬夜。

我們都聽過「睡個美容覺」這一說法。如果經常有不規律的睡眠，就會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難均勻。

在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、痒痒的，甚至有脫屑現象，那很可能是患了脂溢性皮炎。這一點對愛美的女性朋友來說，尤其需要注意。

另外，長期失眠還會導致健忘、易怒、焦慮不安等神經系統癥狀。過度勞累還會使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高，所以失眠一定要好好調理。

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這1勺是指芝寧多糖化合物，它含有豐富的活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，失眠乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，舒緩焦慮抑鬱，提腎氣補肝血，令人心情愉快，睡眠香甜。

「每天睡得好，八十不見老」，足夠的睡眠是健康的保證，人在睡眠狀態時，人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復，所以失眠的人要重視。

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