面對疫情如何做好心理防護？甘肅省精神衛生中心開通新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控心理干預熱線
原標題：面對疫情如何做好心理防護？甘肅省精神衛生中心開通新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控心理干預熱線
疫情發生後，你是不是反覆刷手機，不斷查詢各種疫情信息？是不是害怕自己及家人的生命安全，甚至到影響到日常生活的程度？25日，甘肅省第二人民醫院、甘肅省精神衛生中心開通新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控心理干預熱線，有需要市民可在1月25日、27日、29日撥打0931－4921333，在1月26日、28日、30日撥打0931－4925457進行諮詢。
作為普通群眾，如何在心理上應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情呢？甘肅省第二人民醫院、甘肅省精神衛生防治中心專家給出幾點建議：
正視不良情緒。在未知的災難面前，焦慮、害怕、憤怒等情緒都很合理，也有助於我們應對災難。但不良情緒過度，則會損失我們的理性和行動能力，甚至會影響身體的免疫能力。因此，用更多的支持和安慰代替埋怨和恐慌，從我做起，傳遞正能量，創造良性風氣。
處理不良認知。疫情發生同樣考驗我們平時的認知方式。傾向於負性認知的人，可能會不斷暗示自己，「整個事情很糟糕」「可能會越來越難以控制」……那麼這個時候應該暫停這個想法，告訴自己「我們做出了很多的措施，會好起來的」「到目前為止，我們可以很好地應對它」。用合理的態度看待疫情發展的過程，保持希望，把更多的注意力關注到我們可以做什麼，關注到我們身邊的美好。
保持良好作息。儘可能維持正常的生活作息，合理膳食，保證充足的休息，適度運動，限制飲酒，不濫用藥品，盡量保持生理上的穩定性，不做損害機體免疫力的事情。
選擇適宜行為。疫情發生正值假期，疫情打斷了我們原本的計劃，由此產生的挫折感可能讓我們不能及時調整假期計劃，被迫在家會讓人感到無奈、空虛、無聊。因此需要建立新的行為模式。和遠方的家人朋友通過網路聊天、彼此給予支持。珍視這樣一個與身邊的家人相處的難得時光，做一份室內的活動清單，把因為之前太忙而沒有完成的事情做一做，家庭大掃除、廚藝秀、玩親子遊戲、辦室內運動會等等。
尋求專業幫助。如果您及您的家人因為疫情的發生導致出現負面情緒無法排解等異常情況，請及時尋求專業心理醫師的幫助。（新甘肅·甘肅日報記者秦娜）
來源：新甘肅客戶端
