鼠年健康生活對照表：你什麼習慣，就什麼命
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文 |有書張憨憨· 主播 | 安東尼
在每一年開始時，我們都會很有儀式感的，立下不少小目標。
有些沒過多久就遺忘了，有些一直在努力地追逐。
最後，有些實現了，有些失敗了。
其實，最重要的目標不是工作，也不是金錢，而是健康。
健康地活著，就是最大的富有。
新的一年，願大家一起努力，對照下面這個健康生活對照表，保持自律，活出健康。
習慣
你是不是經常熬夜到很晚，第二天疲憊不堪，精神萎靡；
你是不是經常不按時吃飯，胃總是不舒服，影響了胃口；
你是不是經常抽煙、酗酒，皮膚很差，生活的很不健康。
你的生活習慣一直都不是那麼自律，總在過度地透支健康。
你也曾痛下決心，要改掉這些壞習慣，可最後依然沒有付出行動。
身體每天依然在遭受傷害。
培根說：
「習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。」
作家古川武士過去擁有很多不好的習慣，這些習慣給他帶來了不少的麻煩。
因為睡覺時間不規律，每天都無精打采，工作效率低下。
因為不運動，導致體重暴漲，身體逐漸出現了一些問題。
終於，他痛下決心要戒掉這些不好的習慣。
每晚十一點，他就爬上床開始睡覺，堅決不再熬夜。
為了杜絕拖延症，每天提前一個小時到公司，處理最緊要的事。
休息日，他也不睡懶覺、不賴床，生活過得很是充實。
短短三個月的時間，他成功減肥8公斤，生活過得越發滋潤。
他說：
「當我戒掉一個又一個壞習慣之後，我拿回了生活的主動權。」
這種主動權讓他的工作變得更高效，生命也變得更豐富了。
最重要的是身體愈發健康，精氣神越來越煥發。
一個人的容貌，就是他真實生活的映射。
那些看上去萎靡不振、無精打採的人，一定沒有好的生活習慣。
很多不好的習慣會嚴重影響健康，當一個人戒掉壞習慣，由內而外，都像是變了一個人。
想要擁有更好的人生，就得學會控制自己，控制自己先從管理習慣開始。
新的一年，先立好習慣，後立志。
如果想要養成長期自律的習慣，就先做一些力所能及的事。
早睡早起，不熬夜，不晚起，也不沉溺於手機；
少點外賣，買些新鮮蔬菜，回家做頓可口的飯菜；
戒煙戒酒，經常運動，保持充沛的活力，適度運動。
每天看得見的進步，一天天變得越來越好，才是自律真正的意義。
你要始終不離不棄地站在自己身邊，在自律的路上，只有你才能成就自己。
看得遠的人，都會及早行動，從新的一年開始，養成好習慣。
未來還很長，只有善待健康，我們才能走得更遠。
你的生活方式是否規律，如果不規律的話，新的一年就要努力了。
心態
有一位134歲的長壽老奶奶。
一天，記者去採訪她，開玩笑說，奶奶你的人生觀是什麼呀？
老奶奶說，每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。
其實，老奶奶的一生並不算順暢，不像她表現出來的這麼樂觀。
老奶奶的兒子在40歲時，不幸因病去世了。
生命的無常，讓老奶奶變得更加堅強，明白了生命的脆弱。
她說：
「兒子的死讓我更加珍惜生命，我們應該笑看生死，面對無常的世界，我們要有一顆坦然面對的心。」
100周歲時，老奶奶檢查出癌症，醫生說她最多還有半年時間。
老奶奶不顧家人勸阻，放棄化療，回到了家。
回到家後，老奶奶並沒有因為身患絕症而鬱鬱寡歡，相反她每天都以樂觀的心態面對生活，開開心心過好每一天。
醫生說她只有半年時間了，可沒想到，她居然活了34年，生命仍在延續......
樂觀的心態對人的健康是極其重要的，好的心態就是最好的良藥。
相信很多人都聽過這樣一個現象：
有人在沒有檢查出來重病以前，活得好好的，可檢查結果出來以後，生命很快就走到了終點。
有一個重要原因是，檢查出重病後，心態徹底發生了改變，絕望和痛苦加速了生命的進度。
醫生也說過，樂觀的心態對治療疾病尤為重要。
其實，很多人覺得過得很累，是因為想要的太多。
莫言曾說過這樣一段話：
「人，來到這世上會有許多的失落，也會有許多的羨慕。
你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；
你羨慕我的車，我羨慕你的房；
你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時間。」
看著別人起高樓宴賓客，自己依然身處陰溝，我們會焦慮。
看著別人升職加薪，自己依然原地踏步、毫無起色，我們會失望。
但是，我們來到世間，不是來和別人對比的，而是要活出自己。
狄更斯說：
「一個健全的心態比一百種智慧更有力量。」
人生說到底，活得就是心態。
悲傷是一天，開心也是一天，心情並不會影響到時間的長短。
如果一個人相信好運氣，對生活總是充滿期待，生活最後一定不會過得差。
相反，如果一個人總是自怨自艾、杞人憂天，覺得自己運氣不好，最後的生活也會很槽糕。
過去的就放下，沒有來到的充滿期待但不焦慮，畢竟人生是一步步走出來的。
身處逆境，不卑不亢、不急不躁，是一種樂觀的心態；
身處順境，不驕不縱、不歡不喜，是一種豁達的心態。
心態好的人，就像是一束光，驅散陰霾，無比快樂，受人歡迎。
如果你想快樂地擁抱生活，就先讓自己開心起來，擁有一個豁達的心態。
願你我都能擁有一個健康又陽光的心態，樂觀又積極的擁抱生活。
情緒
每個人都有情緒，但很少有人能遊刃有餘地控制情緒。
我姑媽是個典型的急脾氣，做事風風火火，雷厲風行。
她的心裡藏不住事，也管理不好情緒，特別容易激動。
2013年，我表姐高考失利，姑父做生意賠了一點錢，這下子我姑媽就坐不住了。
每天都長吁短嘆，愁容滿面，整個人都很暴躁、易怒。
不到三個月時間，胃疼，到醫院檢查，查出了胃癌。
住到醫院以後，整個人都想通了，不生氣了，也不輕易發脾氣了。
世界衛生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關。
中醫上也說：郁怒傷肝，過喜傷心，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。
劇烈的情緒會直接影響到一個人身體的健康。
有人說，最好的惜命，不是養生，而是情緒管理。
如果控制不好情緒，再多的養生，都是徒勞。
養生不如養心，保持穩定的情緒，就是最好的養生。
作家素黑說：
「一個註定幸福的人，情緒穩定最為重要。」
看過這樣一個小故事：
小區里，住著一對退休的教授。
每天清晨，兩個人就站在窗前讀書，伴隨著朗朗讀書聲，呼吸新鮮空氣。
教授夫婦每天逢人都是滿臉微笑，看不出任何的疲憊和蒼老。
同小區的鄰居說，自從搬來後，就沒聽見過教授夫妻倆吵架。
夫妻倆養了不少盆栽，把房間收拾的明亮整潔，充滿了生氣。
後來，夫妻倆又一起學習拉丁文，互相鼓勵、互相監督和共同進步。
雖然年過古稀，兩個人也已經頭髮花白，但學習得非常努力。
甚至從他們身上，能看到年輕人的身影。
放縱情緒，就是在消耗生命；剋制情緒，就是在延年益壽。
有句話說：
「一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。」
遇到任何問題，情緒穩定，急的事慢慢說。
一個情緒穩定的人，不會把壞脾氣宣洩在親近的人身上。
一個情緒穩定的人，不會因為一點雞毛蒜皮的小事就怒不可遏。
一個情緒穩定的人，清楚地知道，讓自己開心才是人生頭等的大事。
放大自己的格局，很多問題自然不再是問題，繼而心情也會好很多。
所以，如果不想讓身體承受太大的壓力，就先從戒掉情緒開始吧。
你怎麼活，就是什麼命
作家林清玄說：
「你的氣質里，藏著你讀過的書，走過的路。」
同樣，你的命運里，也藏著你對待生活最真實的樣子。
健康並不是你一個人的事，而是關乎你愛的人，以及愛你的人。
保持身體健康，是對家人、伴侶，也是對自己最大的負責。
新的一年，讓我們不妨對應這個健康對照表，養成良好的生活習慣，保持心情愉悅，戒掉負面情緒，做個會生活、懂健康的成年人。
畢竟，沒有任何東西比健康更重要了。
共勉。
有書君說
親愛的書友們
健康生活就是最大的富有
新的一年，保持自律，活出健康
我們才能擁有最好的餘生
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