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武漢肺炎第144小時後:如果你依然崩潰,就歇歇吧

今天大年初二,和大家聊兩句心裡話吧。

這個年,真的不太好過。

每天早上起來,手機通知從上到下,都是新型肺炎最新的消息,從頭划到尾,心裡前所未有的憋屈。

確診人數在瘋狂的上升,死亡人數也在急劇增多。

直到剛才,我下意識的看了一眼丁香醫生的實時更新的數據。

截圖來自丁香醫生

全國確診2005例,疑似2684例,死亡56例,治癒49例。

數據在不斷的有新消息湧入我的大腦,處於職業本能,我下意識的想把所有的信息分類,描述。

但是因為信息處於爆炸狀態,每小時分鐘都在更新,我覺得我的腦子快炸掉了。

後台源源不斷的私信,朋友圈大家瘋轉的消息,每一個回復不上來的人,我都會覺得內疚和羞愧。

我盡全力的想用最短的文字,最容易接受的語氣告訴大家,什麼是謠言,怎麼能預防,怎麼才能幫助武漢的朋友。

我甚至拒絕寫一些製造感動的文章,力求把精力最大化的用到科普上,寫作的目的只有一個:有用。

坦白說吧,僅僅是這幾天,因為新型肺炎的緣故,我出現了一些心理問題。

現在我黑著眼圈,已經4天沒睡過一個完整的覺了。

下樓丟垃圾的時候,頻繁出現心悸的情況,躺在床上噁心的感覺一陣一陣的襲來。

半夜做噩夢,夢到去野味市場暗訪,被小販發現之後拿著尖刀到處攆著我,驚醒的時候已經後背滿是汗水。

整晚都在奔跑,一群拿口罩的人在我身後揚言一定要傳染我,夢裡到處都是蝙蝠。

半夜我幾乎是從床上癲起來,起身大口的喘氣。

醒來之後,周圍還是亮的,但我的心裡幾乎是絕望的,打開手機,確診和死亡的病例還在增加,後台還一直有人和我說:

「十三,求求你寫文章,幫幫武漢吧。

打開電腦想寫一篇最新的肺炎選題的稿子幫幫大家,但是統計素材不到一個小時,就已經心亂如麻。

我甚至分不清這是寫作瓶頸還是心裡障礙,總之看見新型肺炎的新消息,我就開始心悸。

我很難形容那種感覺,像突然一腳踩空一樣心慌,又像是自己家出了事情一樣焦急。

這時候,其實我本能是抗拒要接觸這些選題的。

但我不敢公開表露,我要堅持轉載文章呼籲,堅持讓更多的人對這個病有多一點理解。

我彷彿是陷入了一種極端的強迫症一樣,越是不想看,越不想錯過每條消息。

今天疫情發展到什麼情況了?有沒有好的進展?

我有沒有錯過最新一條消息?武漢的疫情發展到什麼程度了?

是不是哪個最新的求助信息我錯過了?這條求助消息信息太少,我怎麼確定真偽?

年夜飯我吃了2個多小時,後台就已經有300多條未讀消息了,怎麼辦?

平時,我感覺我是掌舵人,汪洋大海,我可以指揮著舵手前進。

但這次,我覺得自己好像被卷進了洋流,一股不可抗力在推著我走。

我不知道怎麼形容自己的感受:痛苦,煎熬,內疚。

甚至覺得,自己不能看喜劇,不能吃的太好,所有人都在準備共渡難關,我怎麼能心安理得的享受?

負面情緒毫無節制的壓著我,我整個人縮在卧室裡面,誰叫我都不想出去。

新型肺炎爆發後的幾天內,我最意想不到的糟糕事還是發生了。

心態崩了。

02.

看春晚那天,我在刷著微博,家裡人在包餃子。

沈騰馬麗的小品還是能戳中我笑點的,我們家裡人歡聲笑語說一會吃餃子有錢可以拿,一邊看著外面煙花絢爛。

但打開微博,卻因為很多人的評論沉默了。

幾乎每條刷春晚的微博下面,都有人評論說,我們可以闔家歡樂,但一線的醫護人員們,甚至吃不上一口熱乎飯。

我的心情,幾乎是瞬間跌落到了谷底。

是啊,他們還沒吃到餃子,他們還沒和家人團圓,我怎麼能這麼快樂?

連續刷了幾條疫情消息之後,我徹底笑不出聲了。

那種熟悉的感覺又回來了,心悸,噁心,整個人都蔫了。

出於本能,我第一時間去網上搜了這種癥狀,很快我得到了一個答案,原來這種感覺,叫替代性創傷。

原本指的是專業的心理治療者長期接觸患者,因為受到的咨訪關係的影響,所以心理也會收到創傷。

而到後來,又延伸到了普通人身上。

一個普通人,如果體驗到大量的負面能量和殘忍場景後,損害程度超出正常人的接受度後,會出現一定程度的心理和精神異常現象。

我的第一反應就是,一定也有很多和我一樣的人,在承受這種感覺。

每天打開朋友圈和新聞,都是新型肺炎的消息,那些平常五花八門的消息都不見了,只有最新感染和最新死亡。

新聞看久了,很容易進入一種很喪狀態。

而你一旦陷入這種狀態後,自己心理就很容易出問題。

最直接的反應就是想我一樣,精神壓力太大,心裡裝了太多事又無能為力,看新聞都會覺得自己的幸運是一種內疚。

甚至還可能出現情緒暴躁的情況,一旦和別人在網上有因為疫情而觀點不合的情況,雙方破口大罵。

如果你已經出現了這種情況,聽我的,先關閉手機新聞的推送,不要去主動刷朋友圈。

因為你能承受的負能量,馬上就要過載了,如果繼續輸入,會出問題的。

暫時性的不要再看疫情的最新消息了,轉移一下注意力,反正也是假期,在家找個電影,打打遊戲。

像平時過周末一樣過年,或者收拾收拾家務,換洗一下床單,總之,要從這種情緒里跳出來。

你要明白,這不是冷漠,而是在幫忙。

我們每個普通人,不能出現在一線的人,想幫忙的第一步,就是不要添亂。

盡量少出門,戴口罩,勤洗手,不要再接受那些轉發的模糊不清的圖片徒增恐慌,因為信源不確定,所以可能大概率都是謠言。

只看官媒和疫情地圖,保證每天接觸此類信息不超過幾次,讓自己放鬆下來。

我們既要重視,也要淡定。

不要覺得自己沒有時刻了解肺炎的最新疫情自己就有錯,你沒錯,錯不在你。

無論你此刻在家看書,打遊戲,又或者看綜藝笑出聲,都沒錯。你自己的再痛苦,也幫不上忙。

先保護好自己,再去想著照顧別人。

等到真的從這種情緒中跳出來,再去出錢出力,或者單純的轉發助力,都行。

在此之前,照顧好自己。

03.

最後,再說兩句。

我不知道今天寫這種文章會不會被罵,被罵不關注疫情,被罵沒有同理心,被罵矯情,明明自己沒病,還要假裝很儘力的樣子。

但這都是小事,無所謂的。

今天只是用親身經歷告訴大家一件事,每個人的心理承受負能量是有限度的,而如果不及時轉變心理,即便沒有病毒,心理也會出問題。

我從沒有勸大家不要幫疫情嚴重的朋友,而是希望在此之前,你們可以先照顧好自己。

所以啊,暫時先不要逼著自己一直看疫情擴大的消息了,好不好。

放鬆心情,出門科學佩戴口罩,勤洗手,不主動去人多的地方。

不造謠,不傳謠,不跟著散播虛假的恐慌,這就是很大的幫助了。

至於剩下的,億萬人一起扛。

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