新型肺炎影響下，自己焦慮情緒不受控制
心理
01-26
很擔心你現在的焦慮狀況啊，抱抱你，當前的情況的確讓我們的內心揪起來了，我們能夠做的就是做好自身的防護工作，做好迎接新生命的準備，聯繫相關醫院，了解最新疫情的進展與診療方案新聞，只接收官方中央政府的信息，相信政府的力量，不造謠不信謠不傳謠，相信我們的春天能夠自由呼吸。
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放鬆的一個好方法是靜坐冥想，不需要學習複雜的技巧或瑜伽。每天幾分鐘的簡單冥想可以幫助緩解緊張和焦慮。有效冥想的關鍵是找到遠離干擾的安靜點。集中精力和精力，不要讓你的緊張思緒徘徊，減少接觸過多的信息負荷呢。
★自從了解了新型肺炎的嚴重性開始陷入焦慮
★而且自己懷孕了非常擔心寶寶能不能在個
★安全的環境下降生，擔心這場瘟疫持續太久
★擔心自己的寶寶，擔心病毒會發生變異
＋最近非常焦慮
＋晚上會出現失眠的情況
■■■過好當下給寶寶安心的情緒
嘗試漸進式肌肉放鬆。首先穿寬鬆的衣服，赤腳。採取一些緩慢，深呼吸，開始放鬆。當您感到放鬆時，請專註於右腳。想想它的感受。然後，慢慢拉緊腳部肌肉並保持10秒鐘。當你放鬆腳時，感覺張力鬆弛，因為你的腳感到跛行和鬆弛。當您專註於腳的感覺時，深呼吸。然後，為你的左腳做同樣的事情。繼續你的身體，在每個肌肉群之間在左右兩側來回走動。盡量不要緊張你所關注的肌肉之外的任何肌肉。
身體掃描冥想是一種固定的放鬆技術。你專註於你的身體以及每個部位在保持靜止狀態時的感受。它被認為可以幫助你放下需要做的事情並釋放被壓抑的情緒。首先躺在床上。將注意力集中在頭頂並向下移動身體。確保在調整身體的每個部位時深呼吸，保持愉悅的心情哦。
祝福你新春快樂
保持樂觀
祝好！
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