37歲「逆齡女神」素顏直播：好好睡覺，才是最貴的奢侈品！
最近，聽到一句對我們女人價值百萬的話：
想要變美，就睡一覺。如果還不美，那就再睡一覺。
話糙，理不糙。
比如，40歲的林依晨，她就是這句話最好的踐行者。
早前，林依晨曾開過一次手機直播。
年近40歲的她素顏出陣，令人吃驚的是她和當年《惡作劇之吻》里二十多歲的袁湘琴，竟然沒有太大變化。
即使緊貼攝像頭，放大3倍後的肌膚依舊水嫩、透亮。
「少女感」快溢出屏幕。
娛樂圈不少保養得宜的女明星，但像林依晨美的這麼健康、有活力的人可謂鳳毛麟角。
當有人問起有什麼保養秘方時，她說：
「均衡飲食，發泄壓力，還有，一定要睡飽！」
只要工作不忙，就10點睡覺，5點起床。時至今日，這個習慣林依晨已經堅持20多年了。
把別人刷抖音的時間，用來讓自己充分休息，睡個美容覺。
這麼聰明的做法，難怪年近40回歸銀屏，林依晨依舊皮膚緊緻，元氣滿滿。
就算和20多歲的小年輕一起拍十幾個小時的戲，她仍然能快速進入狀態，少有疲倦。
不得不說，睡覺才是女人最貴的奢侈品！
與其花大把大把的錢，往臉上敷，都不如睡個好覺。
▼網上爆紅熬夜護膚對照表
然而對於很多人而言，睡個好覺，說起來容易做起來難：
躺到床上就胡思亂想，好不容易睡著，有點風吹草動就被吵醒。
要是晚上睡不好，白天也不舒服，黑眼圈、沒氣色，很難提起勁兒，更別提明明睡夠了8小時，第二天還是無精打采......
我有位朋友就是這樣，她曾長達6、7年睡不著覺，甚至被診斷出重度抑鬱症。
那些入睡困難、起夜、早醒等典型的睡眠問題，她都一一經歷過。
而如今她不僅把覺睡好，還睡出了好肌膚、好身材，聽聽她的睡美人秘籍，或許會讓你對睡覺這件事有新的認識。
從失眠的抑鬱女人，到不化妝的氧氣女神
你能掌握睡眠，才能掌握人生
你好，我叫李醒奕，周圍的朋友都喜歡叫我「睡美人」。
這不僅僅是我能「沾枕頭就著」，更是因為我的人生通過睡覺，發生了翻天覆地的變化。
很多人想不到，現在開朗自信的我，曾整整6、7年，沒睡過一次好覺——
那時候家裡生意失敗，父親又沾上了賭博，爸媽每晚都在無休止的爭吵.....別人的夢鄉是家鄉，而我徹夜無眠。
晚上睡不好，白天也迷迷糊糊的，聽課走神兒不說，學習成績更是一落千丈。
可越是這樣，我越是偏執，甚至逼著自己熬夜，玩命做題、背書。
老師叮囑我：不睡好覺，熬得再晚都是做無用功。
朋友關心我：身體是革命的本錢，你得照顧好自己啊。
可我像著了魔一樣，什麼都聽不進去。
跟生物鐘對著干，我們永遠都是輸家。
我的成績不僅沒有好轉，臉上更是不停的爆痘、毛孔也粗糙了許多，乾癟的嘴唇毫無血色。
看著鏡子里的我，皮膚蠟黃、紅腫蒼白，這哪是16、7歲姑娘的樣子啊？
更可怕的是，我開始閉經、內分泌紊亂、厭食......
就在我準備放棄時，心理醫生告訴我：你最大的問題是睡不好，要解決生病先解決睡覺。
▲睡眠不好的後果
當我看完一系列睡眠數據，更是嚇了一跳：
睡眠質量差，衰老速度是正常人的2.5～3倍
睡眠質量差的女性，細紋增加45%，臉上斑點多出13%；
長期沒有深度睡眠，成倍增加肥胖風險
2007年，國際癌症研究機構把「睡眠問題」定義為2A級致癌因素
再這樣下去，別說睡不好了，我可能連命都保不住！
▲我曾翻閱的書籍
上帝只救自救之人，意識到睡眠的重要性，我找到一些睡眠書，一邊學習，一邊照著做。
「睡前5感法」、「熬夜急救法」、「睡眠放鬆法」......按部就班的跟著練習。
沒想到僅僅堅持了一周，就睡的踏實一些，以往要花1、2小時才睡著，現在倒頭睡到天亮！
睡得好了，氣色也漸漸紅潤，白天上課走神的次數越來越少。
「睡一場好覺的感覺，不要太爽！」
考上大學後，我決定在睡眠這條路上深耕，學習心理學、瑜伽、催眠、顱骶椎療法......拿下了一張又一張含金量十足的證書。
▲我曾拿下的部分專業證書
我甚至遠赴國外，跟隨世界最資深的導師Shyamala Strack，研習風靡全球的睡前「筋膜」美容操。
而在國內，會這套美容操的，據說連50人都不到。
▲和國外最資深的顱骶椎治療師學習
越是深入，越能發掘神奇之處：
因為這些國際領先的睡眠技術，不僅助眠，還能變美，比那些安眠藥、高檔護膚品，還要管用——
「睡美人催眠語音」，促進皮膚末梢循環，清理毛細血管淤滯的「垃圾」，煥發亮澤感；
「相反睡姿法」，減少臉頰和下巴皺紋的形成，打造左右臉「黃金分割比」；
3分鐘「筋膜」美容操，通過手指和身體的貼合，再生膠原蛋白，讓皮膚更緊緻；
睡眠減肥法，降低飢餓色素生成，分解脂肪，促進新陳代謝，睡出好身材；
......
堅持了2個月的「美容覺」，皮膚越發的細膩有光澤，即使經常工作到深夜2點，臉上也沒有黑眼圈和法令紋。
▲偶爾發個朋友圈「臭美」下
每次發朋友圈，朋友都問我：「你用了什麼護膚品，皮膚好得像20出頭的小姑娘！」
殊不知，好好睡覺，才是最簡單也最奢侈的「護膚品」。
好好睡覺，才是對美貌和心靈
「最高性價比」的投資
學成歸來後，最讓我揪心的還是媽媽。
50歲那年，媽媽晚上起夜特別頻繁，還經常盜汗，天沒亮就醒了，怎麼都睡不著。
白天無精打采，晚上翻來覆去，就連記憶力也大不如前。
有時前腳和她說的事，她後腳就忘了。
身為女兒，我看在眼裡，疼在心上。
每晚臨睡前，我都躺在媽媽身邊，讓她跟著我練習：「媽，我數5、4、3、2、1，你配合著我呼吸，再握緊拳頭......」
媽媽在一旁就像小孩子一樣聽話，無論我教什麼，都乖乖的照做。
那段日子我一直守在媽媽身旁，看著她慢慢入睡。
就這樣，媽媽從剛開始怎麼都睡不著，變成半個小時、20分鐘、後來不到10分鐘就能睡去。
從那以後，媽媽每晚都睡的格外香甜，一覺睡到天亮，白天也不再哈欠連天了。
▲我和媽媽
鄰居每次見到我和媽媽，都不住嘴的誇：
「你看你媽媽又年輕，氣色又好，你倆站一起就像姐妹花似的，一點也不像50歲的人！」
看到她開心的樣子，我越發覺得，好好睡覺，真的能睡出健康，睡出美！
女人不管奔幾了，都要學會用睡眠滋養自己。
不僅是媽媽，這些年我陪伴了無數女性通過「睡覺」變美，由內而外散發光彩，重獲力量。
小英今年29歲，是個加班狂魔，經常「熬最晚的夜、敷最貴的面膜。」
現在不僅拋棄了「急救面膜」，粗糙的毛孔變得細嫩有光澤，白天工作都有勁兒了——
▲好好睡上一覺，毛孔變小，皮膚更緊緻
娜娜也曾經常失眠，心情煩躁，現在重拾自信，由內而外散發出光芒——
▲從強顏歡笑，到精神飽滿
在我的工作室，甚至還會經常見到這樣的場景：
失眠2年的媽媽，竟然在短短3分鐘內快速進入夢鄉；經常哭鬧的小孩，也隨著媽媽的入睡，漸漸安靜下來......
忘記煩惱、擺脫壓力，母子相擁而眠.......
也有越來越多的人，通過微信群、留言、朋友圈和我分享美到發光、精神滿格的喜悅！
所以你看，女人這一生，不必追求大富大貴，只要能睡得健康、睡出美，就是歲月給女人贈予的柔軟幸福。
睡眠佔據人生三分之一的時間
每天都要好好愛自己！
今晚的睡眠，決定了明天的自己。
同樣是睡覺，有人睡的又健康又美，有人卻越睡狀態越差、膚色暗黃。
如果能夠利用好，每天都睡覺這件事，守住身體的健康，內心的喜悅，睡出天然美，簡直就是「躺贏」啊！
你的睡眠時間很貴，請別浪費。
如果你也希望自己：
美到發光，睡走魚尾紋和法令紋，皮膚由內而外地透亮嫩白；
精力充沛，每天擁有好心情，充滿正能量，什麼事兒都難不倒你；
更加自信，自我價值感超高，走到哪兒都是氣場女王.....
這一次，我將在20堂課里，教你用最科學的方法、省去千元護膚品，睡出由內而外美麗的自己！
我們每天都要睡覺，為何不讓自己睡個美容覺呢？
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讓你睡出由內而外美麗的自己！
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