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24個精準拉伸動作,塑造全身線條!哪裡僵硬拉哪裡……

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拉伸本身就可以算作一種基礎運動,對於緩解肌肉緊張和疼痛有著非常良好的作用。拉伸同時也是其他運動的準備運動,無論你選擇騎行、跑步還是游泳,運動前的熱身和運動後的拉伸都是必不可少的。

拉伸不僅能夠幫助我們避免運動損傷,讓我們有更佳的運動效果,拉伸更能幫助我們塑造最伸展、最協調的身體形態,百利而無一害。

by:Tamasine

但是在實際的拉伸運動過程中我們發現,拉伸並不是一件不需要學習的事情。我們自己的拉伸方法總是比不上教練那樣「解乏」和通暢。今天,小超為大家帶了全身拉伸全解24式,讓我們好好了解自己的每一塊肌肉該如何拉伸,做到「想拉就拉」!

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圖中為我們標註了

每一個動作對應的主要拉伸肌肉

次要拉伸肌肉和其他肌肉

按照圖片所示

你可以輕鬆拉伸每一塊

你想要得到放鬆的肌肉

拉伸,就是這麼簡單

註:本文由小超整合發布

如若涉及版權問題,請及時與小編聯繫

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