變胖之前的7個徵兆，想做一輩子瘦子，一定要時刻注意！

你害怕變胖嗎？似乎很多人都會面臨這樣的窘境，感覺隨著時間的流逝，不知不覺就變成了需要減減肥的人。

但肥胖的身材從來就不是一天養成的，在你變胖之前，身體其實會表現出種種徵兆，提醒你一次又一次。若是輕急了，你可能會就此踏上發胖的路途…

徵兆一：飲食變得不規律

很多上班族由於忙碌，忙起來餓肚子，閑了就胡吃海塞如果你開始有了餓過頭、吃太飽、不按時吃飯等不良飲食習慣，你離長胖也不遠了。

因為當你飢餓時，身體會進入節省能量的狀態，人體代謝也會逐漸緩慢，等到你大吃特吃時身體就會把吃下去的熱量儲存在體內，肥肉就慢慢堆積起來了！

所以想要健康又不胖，三餐一定不能落下，還要注意適量，不要暴飲暴食哦。

徵兆二：總感覺到口渴

如果總是感到口渴就要注意了，這是身體發出缺水的信號。而且人體代謝需要水的參與，當身體缺水時，脂肪就難以被消耗代謝，只能儲存在體內。

建議每天喝足1500-1700毫升的水量以保證新陳代謝的正常運轉。

徵兆三：熬夜變成了習慣

當你的作息開始「日夜顛倒」晚上越熬夜越興奮，白天卻一直無精打采。這樣的不良作息不僅會讓你精神不佳，還會導致體內瘦素也減少分泌，不利於控制食慾，你也就容易因為吃太多而變胖。

平時晚上盡量不要熬夜，建議在睡前泡個腳，幫助你更好地睡個美容覺！

徵兆四：經常發生便秘

當你的進食速度變得越來越快，就會導致大量食物進入腸胃，使其消化負擔變重，以至於消化系統處於超負荷的工作狀態。

另外，平時飲食缺少水分、膳食纖維，腸胃消化不給力，使毒素堆積在腸道，影響身體的正常代謝，埋下發胖的隱患。

所以吃飯時記得細慢咽、多喝水、攝入充足的膳食纖維，能有利於排便。

徵兆五：感到壓力大

大腦會分泌一種叫做皮質醇的激素，增加飢餓感並且促進身體儲存脂肪。平時應多休息，學會釋放壓力，多出門散散心，良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行。

徵兆六：很久沒有稱體重

如果你超過2個月沒有稱體重，對自己體重變化沒有直觀的了解，憑著感覺吃喝，那肥胖很有可能悄然來臨。只有常常了解自己的體重變化，才能判斷自己是否胖了，如發現自己有長胖的趨勢，可及時做飲食或者運動上的調整。

徵兆七：很長時間沒有運動

如果你已經超過兩周沒有運動，體內新陳代謝水平就會下降，身體機能也會減弱，增加發胖幾率。可堅持做一些有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，若抽不出大段時間來運動，日常也可以利用碎片時間，如在辦公桌前坐久了可以起身做幾個深蹲不乘電梯、改走樓梯等，以提升新陳代謝，加速消耗熱量還在擔心自己會不會變胖嗎？

以上這7個變胖徵兆，速速自檢一下。如果出現了，就要趕緊做出應對，別讓肥胖侵蝕你的健康，毀掉你的身材！

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