「我不生氣，為何也得直腸癌？」棋聖聶衛平抗癌後的總結反思
聶衛平，喜歡下圍棋的朋友大概很熟悉，中國棋壇歷史上，聶衛平曾在圍棋擂台賽中 「以一戰多」，取得了無數次輝煌的戰績，留下許多傳奇故事。1988年，中國圍棋協會和國家體委賦予聶衛平「棋聖」之譽。
雖然在事業上，聶衛平戰績輝煌所向披靡，但是2013年突如其來的癌症，給了聶衛平和家人很大衝擊。那一年，聶衛平被檢查出直腸癌。幸運的是，經過一系列手術治療後，他的病情得到了控制。如今直腸癌恢復良好，如今他的身影還活躍在各大圍棋比賽場上。
聶老回顧自己的抗擊直腸癌歷程時，覺得自己實屬幸運。因為當時頻繁出現便血、腹瀉、排便不凈的情況並沒有引起他的注意，他還單純以為是痔瘡。幸好家人朋友把他「騙」進了醫院，讓聶老得以及時接受手術治療，從直腸癌魔中救下他。
有了這段經歷，聶老深刻認識到體檢的重要性，現在的他每半年或三個月就去體檢，以防再次發生病變。
聶老在接受採訪時曾說：「當初得知自己罹患直腸癌，我感覺一時無法接受。因為在我的感覺中，得癌症的人都是小心眼，像我這種平時不怎麼愛生氣的人，怎麼也會得直腸癌呢？」但是後來隨著治療，一路抗癌，聶衛平也意識到，並非不愛生氣的人就不會得癌症。以前積累的壞習慣，才是導致直腸癌的最大元兇之一。
不良生活習慣引來癌症
作為一名圍棋手，常常需要靜坐思考，而久坐不動的壞習慣無形中增加了聶老患癌的風險。根據澳大利亞昆士蘭大學的研究，久坐一小時的危害可以和抽兩根煙的危害相提並論。美國癌症協會也發布研究報告，有十四種疾病致死原因都與久坐相關。與每天坐三個小時相比，每天坐六個小時的死亡風險會提升19%。
不只是圍棋手，很多辦公室上班族、醫生等，都習慣久坐不動，長期保持一個坐姿，胃腸蠕動減慢，容易發生胃腸道疾病，與直腸癌息息相關。
科學研究早已證明，長期熬夜、睡眠不足或者作息不規律，是癌症的最大元兇。人休息不夠，沒有了精神氣兒，身體免疫力也會加劇下降，無法抵抗病毒侵襲，從而增加患癌幾率。
我們都說「癌」字三個口，癌從口入不是玩笑話。聶衛平在朋友中有兩個外號：「蟹幫幫主」、「四斤哥」。
聶衛平喜歡吃螃蟹，最高紀錄一天吃下13隻螃蟹，而螃蟹屬於高蛋白食物，攝入過量高蛋白是直腸癌發生的主要誘因。
聶衛平愛喝酒，還習慣豪飲。日常一喝加了冰的白酒就會放不下杯子，而且要用大瓷杯，覺得小杯小酌不過癮。他有次喝50多度的白酒一次喝4斤，喝完還帶一幫人去給朋友演出捧場。
（圖片來源：網路）
另外，聶衛平在棋盤上的一大特色就是抽煙，也是圍棋界唯一一個被允許在比賽中抽煙的人，可見其嗜煙如命。
這5種壞習慣，長期影響著聶衛平的身體機能，最終綜合作用導致了其直腸癌的發生。
防「癌」於未然，引以為戒
從聶老的故事，我們可以得到許多防癌經驗，而最重要的一點就是改壞習慣，避免癌症風險的增加。
上海交通大學附屬第一人民醫院副主任醫師吳衛東建議，首先要注意飲食結構合理化，減少高脂肪高蛋白食物，紅肉和加工肉類的攝入，增加纖維素食物，注意腸道健康和體重維持。
另外，長期抽煙喝酒也是誘發直腸癌的高危因素，所以戒煙戒酒，保證睡眠時間和質量，培養運動習慣都可以增強身體抵抗力。每周最好能夠保持三到四次的運動，每次半個小時以上為佳。推薦大家可以多進行慢跑、打羽毛球、登山等運動。
學會釋放壓力也對身心健康十分重要。規律睡眠是第一步，每日建議大家保證7~8小時的睡眠，晚上11點以前要入睡。當身體、精神受到許多壓力時，可以通過運動、與家人朋友溝通、傾訴來釋放。也可以經常給自己一些積極的心理暗示，退一步，海闊天空，不必將過多的事放在心底，造成情緒抑鬱，對身體十分不利。
希望大家都可以保持健康，關愛身體，遠離癌症。
參考資料：
[1]《結直腸癌腹膜轉移治療策略——AJCC第八版分期的啟示[J]. 宋純，張順. 中華結直腸疾病電子雜誌. 2018(01).
[2]結直腸癌腹膜轉移診治中國專家意見(2017)[J]. 趙志勛，裴煒，熊斌，崔書中，劉騫，王錫山. 中華結直腸疾病電子雜誌. 2017(05).
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