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聰明女性堅持吃3種食物,補充營養、延緩衰老,好吃又不貴!

紫甘藍

平時人們多吃一些紫甘藍,能延緩身體衰老,因為紫甘藍中不但含有大量的花青素,還含有豐富的維生素c它們都是天然的抗氧化成分,能提高人體組織細胞活性,也能減少自由基對人體組織細胞的傷害,經常食用紫甘藍能減少身體內氧化反應發生,抑制自由基生成。紫甘藍可以排毒素,在預防婦科病方面有不錯的效果,在經期也能助於廢血的排出,減少了痛經發生。

黃花菜

想必大家都聽過這麼一句話,等你等得黃花菜都涼了,沒錯,黃花菜也是一種食材,吃起來不僅美味,營養也很豐富,黃花菜還有一個名字,叫忘憂草,是不是很文藝的名字呢,小時候,奶奶總是在菜頭種上一些黃花菜,經常做成各種美食給我們吃,黃花菜中的鈣,胡蘿蔔素,多種維生素,蛋白質,多種氨基酸等成分,常吃對身體特別好,能夠提高自身的免疫力,還能加強身體素質,身體變得越來越健康,而且多吃還不長肉。

蓮藕炒木耳

蓮藕是生活中的常見蔬菜,愛美的女性離不開藕,蓮藕富含鈣鐵成分,有利於調理氣血,改善氣血,搭配木耳可以起到美容養顏,補益氣血的作用,而且有助於緩解便秘,通便止瀉,使腸道通暢,勝過吃瀉藥。這道菜清脆爽口,做法簡單,是夏季不可錯過一道養生菜。

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