家庭瑜伽，健身美體塑形，營造溫馨快樂氣氛，構建幸福美滿生活

健身心語：

健康是生命的基礎，運動是健康的源泉！

快樂瑜伽天天練，健康美麗伴一生！

浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！

本期導讀：家庭瑜伽，健身美體塑形，營造溫馨快樂氣氛，構建幸福美滿生活！

今年春節很特別，春暖花開萬物蘇，流行病症也猖獗，不宜走親訪友，不宜多人聚集。窩在家裡實在逼悶，不如靜下心來，心平氣和地練瑜伽。健身美體，修養性情，營造溫馨家庭氣氛，開開心心過大年。

家居雖然不夠寬敞，卻也有許多獨特的優勢。牆壁、沙發、樓梯等，都是我們瑜伽練習的輔助工具，只要腦洞大開，大力開發，合理利用家中物件，也能讓我們的瑜伽技藝發揮到淋漓盡致。比如上圖，對鏡練瑜伽，一人成雙影，構思巧妙，造型奇特，一個瀟洒的輪式，玩出浪漫色彩，玩出無限快樂。下面在欣賞幾個家庭瑜伽體式，相信你一定會拍案叫絕。

體式一：單腿站立平衡

我們先來一個簡單的站立平衡，當成劇烈運動之前的熱身。一隻手護住椅子靠背，一隻手捏住腳尖，側身扭轉，全身放鬆。回眸嫣然一笑，爽身又爽心。

體式二：V字平衡式

體式三：跪姿後彎

體式四：站立後彎

體式五：靠牆倒立

後面幾個體式，就不再做動作詳解了，姐妹們可以結合自己的體能，模仿、學習、借鑒。總之，在家練瑜伽，方寸天地也能玩出浪漫色彩。每天幾個適合自己的體式，改善健康狀態，減脂瘦身塑形，陶冶溫柔情懷，提高生活品質。營造溫馨快樂氣氛，構建幸福美滿生活，享受健康美麗人生！

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