有哪些適合在家練習的線上課？
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以前的朋友圈看到的都是各種聚會，各種飯局，各種久別重逢，今年我們看到的多事疫情進展，支持聲援武漢的正能量，各類公共場所暫停營業等消息，大家除了感覺到壓抑，也深深的陷入了恐慌與焦慮。
我們知道消除恐慌與焦慮最直接的方式就是屏蔽信息，但除了刷手機似乎也不知道應該做些什麼？其實我們有很多事情可以做。之前經常說時代進步太快，人的思想沒辦法更上節奏，而此時似乎是一個停下來的時機，享受孤獨，享受與家人在一起的時光。
以前，我們忙著工作，忙著應酬，忙著聚會，你陪伴家人的時間有多少？曾經，我們認為一個人吃飯是件很凄涼的事情，一個人本身似乎就是「可憐」的另一種表達，殊不知，你既能享受一個人的孤獨，也能融入一群人的狂歡，你才會在艱難險阻面前泰然自若。也只有自己一個人的時候，你才會讀懂自己，了解什麼是自己真正想要的。
而現在我們需要的是保持健康的生活規律，制定作息時間表，不熬夜，不睡懶覺，保持充足優質的睡眠；同時每天簡單的做一些放鬆的練習；比如深呼吸，瑜伽，靜坐冥想，太極等等；也可以找幾個好友互相傾訴一下，有些事情說出來，會輕鬆很多；閱讀，聽歌，寫寫日記，都可以釋放緊張的情緒；給自己設定每日看手機的時間，就像看新聞一樣，每天固定時間，固定頻道，固定時長。
之前給大家提過一些建議，在家如何練瑜伽，如何更好的休息，今天想跟大家推薦一下瑜伽檸檬上的幾款適合大家在家練習的課程。
如果你對課程沒有興趣，可以按照上述的步驟規劃好你的假期，多和家人溝通，你會發現父母，孩子，伴侶其實都遠比你想的更需要你。
張鶴老師：10節課帶你從初學到精進
這套課程共給出了10個主題，13個小時的練習課。對初學者更是十分友好，循序漸進的練習，提高自己的瑜伽練習水平。並且每一個序列都兼具不同的理療功能。如果你自己在家不知道練什麼好，那麼這個課程請不要錯過。
曉曉老師：10節艾揚格系列課程——自我練習
如果你是非常初級的瑜伽練習者，那麼艾揚格體系就真的很適合你了，體式講解全面，也會讓你對瑜伽有一個全新的認識。曉曉老師大家都不陌生，一直很受大家的喜愛，甚至有人不追劇也要看老師的課程，這10節課總共有15個小時，可以讓大家跟隨練習。
shan老師：8節課全方位系統學習阿斯湯伽（Ashitanga）瑜伽
該課程全面的闡述了關於阿斯湯伽的正確練習方式，如果你想要來點強度，加強點力量的練習方式，那麼請不要錯過。老師會帶你了解到底什麼是阿斯湯伽。而且不得不強調的是，阿斯湯伽的第一序列也是公認的理療序列哦。
Amber老師：10節課教你如何安全的後彎，並且找到適合自己的後彎方法
Amber老師可以說是檸檬上面的明星老師了，很多人在老師的帶領下都能安全的進入高階體式，但是也希望初學者對於瑜伽不熟悉的前提下，不要輕易嘗試，所以這個課更適合有一點練習基礎的人群。讓你找到自己身上的弱點，建立好基礎，安全後彎。後彎類的體式可以加強自身免疫力，舒緩緊張情緒哦！
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