五色時間管理法：想擺脫抑鬱症嗎？把時間花在這五個方面
研究表明，我們都有一個與生俱來的「幸福基礎值」，生活中的成就與挫折，往往只是短暫地改變我們的快樂水平。很快地，我們就會回歸自己內生的幸福指數。而這一「幸福基礎值」，很大程度上是由我們的基因決定。對於追求幸福快樂的人來說，積極心理學的這一發現這似乎是件頗為讓人沮喪的事情：後天努力得來的成功與失敗，只是帶來暫時的高潮與低谷，卻難以造成根本的長久改變。
那麼，有沒有可能真正提高自己的「幸福基礎值」呢？答案既是肯定的也是否定的。一個人的快樂程度，可能一半左右都由基因決定，正所謂「三歲看到老」。生為還淚絳珠的黛玉，無論如何改變，可能也不會像史湘雲那樣無憂無慮。但如果方法正確，的確可以大幅提高自己原有的幸福水平。幸福快樂是一個開放的連續區間，不存在「快樂」與「不快樂」的臨界值，只存在向「更快樂」的無限趨近，與其與人攀比，不如超越自己。
五個提高「幸福基礎值」的方式：
1.以好心態，積極樂觀地看待事物。
這是一句老生常談，然而很多時候，輕鬆速成的捷徑並不存在，真正的秘訣卻是一直都在我們身邊的老生常談。真正的樂觀是全面積極的，而非一味盲目樂天。睿智的人並不欺騙自己說每件事的發生都是為了冥冥之中一個最好的結果，但他們有能力在所有狀況中選擇一個最積極的態度。有時候，與其執迷於自己失去了什麼，不妨看看自己因禍得福擁有了什麼，換一個角度，頓時海闊天空。
2. 確立符合自身價值的人生目標：
對於時尚的大多數人，工作只是工作；對於那些有職業抱負的人，工作是他們的事業規劃；而對於最幸運的那一小撮，工作則是他們的畢生使命和熱情所在。能夠將自己的人生目標、個人興趣和自身價值統一起來，不僅會大幅提高一個人的幸福水平，而且能幫助化解內在衝突、獲得動力取得成功。選擇自己的興趣所在並不太難，難的是深刻理解自己的最高價值和畢生興趣究竟為何。在這方面，林林總總的性格測試固然可以用作參考，但那終究是籠統的外在分類體系，最後的深刻自我觀察和自我認識，是別人無法代勞的個人功課。
3. 不斷挑戰自己的極限：
經常挑戰自身極限的人，他們的「幸福基礎值」不再是一條平淡的水平線，而是一條波動上行的曲線。因為真正的自信自尊，不來自於他人的鼓勵誇獎，而來自於實實在在的現實成就。不斷挑戰自身極限，追求成功的同時也接受失敗，如此得來的自尊自信，才是牢固的自我認知，從而導致更高的幸福水平。最成功的人，往往就是嘗試最多，失敗最多的人。
4. 親密穩固的人際關係：
說起如何擁有健康完美的伴侶關係，很多人的第一個想法就是要「找到」最適合自己的那個人，所謂的 Mr./ Ms. Right. 這固然沒有錯，然而太過看重最初的「尋找」，忽視日常的感情經營，可能正是導致這個時代情感迷茫的原因之一。遺憾的是，現代媒體中各種一見鍾情、公主王子式的小說和電影，都在宣揚「尋找模式」，而現實生活恰恰是「經營模式」的。
5. 感恩欣賞發現：
常人只在用餐前禱告感恩，我卻會在每一次音樂會、每一次演出、每一幅藝術作品、每一本好書前禱告感恩。生活中處處存在著值得感恩的美：晴天的陽光燦爛、雨天的清新空氣、手機沒電時突然有一根充電線、親人的關照、朋友的祝福……向外在世界感恩，收穫的是內在幸福。偶爾的感恩帶來偶爾的快樂，養成記錄生活中點滴感動的習慣則會提高一個人的幸福指數。
祝你快樂！
