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開水裡放幾片,天然「安眠藥」,每天喝,睡眠踏實,腦梗不來擾

良好的、健康的睡眠有助於延緩衰老。看看我們身邊那些鶴髮童顏、容光煥發、精神矍鑠的老人就是最好的證明。這是因為睡眠時,人體內生長激素的分泌會隨之增多,在深睡眠時尤其如此。而生長激素的主要功能是調節和控制人體的生長發育,所以也被稱為「衰老激素」。

在深睡眠狀態下,生長激素的分泌於凌晨時分達到了日最大值,對延緩衰老的發生和發展有一定作用。所以,讓大腦休息8~12個小時,是抗衰老的不二秘訣。

另一方面,充足的睡眠有助於控制糖尿病、高血壓之類的老年病。而長期的睡眠不足或睡眠不佳則比較容易患糖尿病等病症,並增加心臟及腦血管病變的機會。再加上老年人的細胞免疫力衰退、抗體製造能力減弱,容易患肺癆、肝炎等傳染性疾病。比起鍛煉、食療、服用抗生素等辦法來,保證充足的睡眠顯然更加簡單且行之有效。

所以日常要多和床做親密接觸,它帶來的不僅僅是健康的身體、旺盛的精力,更有美好時光的緩緩流淌。

韓寒在電影里有這樣一句台詞:聽過很多道理,卻依然過不好這一生,睡眠的好處很多人都知道,但做到的人卻很少,尤其現代社會工作壓力大,生活節奏快,加班熬夜通宵更是成為年輕人的常態,他們用最旺盛的精力揮霍著青春,恣意的消耗著自己的體能,殊不知危險正在一步步靠近,某位遊戲大咖的猝然離世就為人們的健康敲響了警鐘,如何擁有良好的睡眠已經成為了眾人關注的話題。

中醫認為失眠的病位在心,主要與臟腑失調,陰陽失衡有關係,與五臟六腑關係密切,西醫則認為誘發失眠的因素比較多,比如環境因素,壓力因素,疾病因素,飲食因素等,但無論哪種因素導致的失眠,它的調理都是我們不能忽視的一個重要環節。

在調理失眠的方法中,中醫比較推崇的的是飲食療法,因為每種食物都是獨一無二的,它們所含的各種成分也是針對不同的臟腑起到不同的作用,所以利用飲食療法來調理失眠是安全無副作用,又十分靠譜的方法,所以失眠的人要充分了解助眠食物,以便更好的根治失眠。

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這個天然安眠藥是指葯食同源食物芝寧多糖,它是靈芝的破壁提取物,通心,肝,腎,肺,脾經,補氣安神,滋養五臟六腑,改善睡眠,提高免疫力,是歷代醫家扶正固本的良方。

此外,芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的體虛乏力,頭暈頭痛等,尤其可以減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱,使失眠的人每晚安睡不夜醒。

除了食補之外,要想有充足的睡眠,還要遵守生物鐘規律,養成睡眠的良好習慣,這幾點做到,好睡眠離你就不遠了。

(一)室內環境好、通風好、空氣好,即所謂「晚上開窗,一夜都香」。

(二)要養成「睡前洗腳,勝吃補藥」的好習慣。

(三)注意「夏不睡石,秋不睡板;春不露臍,冬不蒙頭」;「白天多動,夜裡少夢」。

(四)要養成良好的生活習慣,「早睡早起,精神爽氣」,不要違背生物鐘規律。

(五)每天午後,可以稍微打一會盹兒,特別是在夏天,「吃罷中飯睡一覺,健健康康活到老」。

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