這1食物，有助於睡眠，多吃一口，勝過10片安眠
睡眠，作為一種重要的醫療輔助手段早就進入了人們的視野。以精通三教九流著稱的清代學者李漁在《閑情偶寄》中寫道：「養成之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」那麼睡覺為什麼對人的身心健康如此重要呢？
其實人體的睡覺的過程就好像是手機的充電過程，是人體恢復精力所必需的手段，由於有專門的神經中樞管理睡眠，所以在睡覺時，人腦只是換了工作方式，使能量得到儲存。
大量的臨床實驗證明，處在睡眠狀態下的人，肌肉會放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓下降，新陳代謝減慢，胃腸道的蠕動明顯減慢，意識消失，此時，正是給身體充電的最佳時刻。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分，莎士比亞曾用詩一般的語言稱頌睡眠是：「受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜肴。」由此可見睡眠對人體真的十分重要。
然而現代社會節奏快，生活壓力大，精神緊繃，很多人為了工作和生活奮力奔波，沒有時間休息，沒有時間去做自己喜歡的事情，久而久之身心疲憊，失眠也就不知不覺得找上門來了，從中醫角度來講，壓力和鬱悶時導致失眠的根本因素，其誘因在於五臟失調，心，肝，肺，腎，脾功能失調，陰陽失衡而導致。因此，要想擁有好的睡眠，就需要從各方面調整，補氣安神，滋養臟腑，只有這樣，才能真正睡得香、睡得甜
這1食物，有助於睡眠，多吃一口，勝過10片安眠
這1物是指多糖類物質芝寧多糖，它是葯食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，改善內分泌，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外力物質侵害。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解失眠焦慮，令人心情愉快。
食補多糖類物質可以改善睡眠，養成良好的睡眠習慣也是不可或缺的，這兩點堅持做，可以讓睡眠更加香甜，每晚沾枕就睡不是問題。
1、11點之前上床睡覺
夜裡11點是子時，膽經當令。這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來。
2、中午小憩蓄精養神
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令，也是天地氣機的轉換點。這個時候一定要睡一會兒，不但對身體有好處，還可以養心、養神，以保證下午有充足的精氣神來工作。
所以，在生活中，如果保持了上述時段的良好睡眠，就可以幫身體補充能量、恢復精力，收到「養陰培元」之效，進而掌握睡眠養生要領，踏上簡單易行的健康之路。
