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喜歡瑜伽真的不得了,你不會相信孫儷37歲的,愛健身沒錯振

現在的孫儷相比於以前的時候來說似乎沒有太大的不同,但是現在的孫儷已經37歲了。我們可以看到不僅僅是精神狀態還是皮膚亦或者是身材等,這些也都是在歲月的不斷的流失之中彷彿得到了保留。網友們也是紛紛的調侃娘娘越活越年輕,越變越漂亮。

其實大部分的普通人年齡在30歲之後,不管是精神狀態還是皮膚身材等,都開始發生了變化。皮膚中的水分也會逐漸的流失,身材也會發生走形,臉上開始出現很多的問題比如皺紋開始增多等等。但是我們的娘娘在保持這一方面做的是非常不錯的,其中最最主要的還是不斷的健身訓練。

娘娘在生活中就喜歡進行一些瑜伽訓練,就算是不上瑜伽課也會去健身房裡面。而且正是因為喜歡瑜伽喜歡運動,所以娘娘的身體狀態還有精神狀態得到不錯的保留。這樣的孫儷又怎麼不會被大家所喜歡呢?

其實我們生活中多多的注意自己的日常的訓練,我們也是不會輕而易舉的敗給時間的。下面咱們就一塊學幾個瑜伽動作,開始自己的健身之路吧!

貓伸展式

貓伸展式的英文的名字叫做The cat stretch pose,梵文的名字叫做Bidalasana。因為我們在訓練過程中的身體的姿態就像是貓咪在放鬆時候的伸展的姿態相似,所以叫做貓伸展式。

功效:

貓伸展式可以強化我們的背部還有腹部的肌肉力量,可以使得脊柱的得到一定的伸展,促進脊柱的韌性。可以是髖部等地方關節得到訓練,使關節部位的力量變的更加強大,關節更加的靈活與穩定。還可以使肩部以及背部的形態得到一定的矯正,可以使生殖器官得到一定的保護還有按摩,尤其是對於女性的身體健康來說,在保護女性的生殖器官健康方面有著非常重要的作用。

練習方式:

身體呈跪立的姿勢在地面的上方,兩隻胳膊伸直雙手手掌支撐在地面的上方,保持身體上半身不要彎曲,雙腳的腳踝位置繃緊使雙腳的腳背緊貼在地面上方。兩隻手掌向前伸,保持髖部不要發生移動,身體上半身向下伸展使胸部接觸到地面,兩隻手臂在前方伸直。

女神式

女神式的英文的名字叫做Goddess Pose,梵文的名字則叫做Deviasana。女神式也是對於各種各樣的瑜伽體式之間進行連接的一個姿勢,同樣的也是非常優美的一個瑜伽姿勢。

功效:

通過進行女神式的練習可以使雙腿的肌肉力量逐漸的變強,雙腿上面的脂肪得到燃燒,雙腿的肌肉曲線的感覺更加的明顯。可以充分的展開髖部等身體關節,從而使身體變得不在僵硬,便於進行更多的動作。還可以改善我們的背部肩部等,使身體的不良的姿態得到改正。

練習方式:

身體直立的站好不要出現彎腰弓背等情況,兩條腿靠在一起雙腳的腳尖朝向身體的正前方,兩隻胳膊自然的伸直在身體的旁邊。雙手放在腰上,兩條腿分別向兩邊邁,雙腳的腳尖朝向身體外側方向,兩條腿彎曲到大腿與小腿成九十度,兩隻胳膊向上伸展大臂與小臂也呈九十度。

努力過後才不會後悔!

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