開水裡放1勺它，堪比10片「安眠」！經常吃點，每晚安睡8小時

免疫力人人都聽說過，人人都能意會，可是真正深究起來卻讓人覺得有 些晦澀。但是沒關係，只要你能明白免疫力是人體自身的防禦機制，可以對抗身體的衰老、損傷、死亡的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力就行。總之，免疫力是人保護自己不生病、健康長壽的一種強大的力量。

「免疫」一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》中，指的是「免除疫癘」，也就是防治傳染病的意思，與今天臨床上所講的免疫力有異曲同工之妙。可見免疫力在我國中醫研究史上早已被人所關注，且有一套獨特的提升免疫力的方法。

科學家們通過最新研究後提出：「健康的體魄來自睡眠」， 睡眠質量的好壞左右免疫力強弱，實驗證明，人在被施行催眠，保證充足的睡眠之後，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，這也意味著機體抵抗疾病侵襲的能力得到了加強。如今，催眠方法已被證實可以增強淋巴細胞，從而增強人體的免疫功能。

此外，科學家同時還發現，實行催眠術後的受試人員，在日常生活壓力面前能表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述實驗結果告訴我們，質量好的深睡眠能夠幫你獲得好心情，獲得健康，並獲得超強的免疫力！

那麼從中醫的角度來講，睡眠是如何援助體內的免疫大軍，保證身體健康的呢？我們一起來分析一下：

首先，人由五臟六腑組成，五臟六腑睡好，氣血平衡，免疫力就好。五臟六腑是人之根本，藏精，生氣，養血，生津……人體的氣血通暢、充盈，就能使人的身體五臟六腑功能強健。相反，人體的五臟六腑健康，人體的氣血津精才能更加的充盈，活動力強，作用於人體的作用更有益，使人體各種機能得到保護，營衛之氣有力抵抗外來淫、邪的侵襲，所以這就從根本上援助了體內的免疫力，為健康作保證。而睡眠是五臟六腑「休養生息」的重要方法，所以健康睡眠是援助體內免疫力大軍的重要舉措。

其次，健康睡眠符合陰陽消長規律，人體陰陽平衡了，身體會更健康。中醫講究陰陽平衡，只有陰陽平衡，萬物才能規律地存在於這個世界之中，人只有陰陽平衡，才能健康長壽。

那麼日常生活中怎麼樣才能擁有健康睡眠，保證身體健康呢？開水裡放1勺它，堪比10片「安眠」！經常吃點，每晚安睡8小時

這個它是指芝寧多糖，該物質是葯食同源食物，為靈芝的破壁提取物，其含有豐富的活性物質，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，緩解頭暈頭痛，渾身沒勁等。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，減少焦慮抑鬱等，令人心情愉快。

除了日常食補多糖類物質之外，失眠多人還要遵循自然規律，養成良好的休息習慣，每天跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。白天屬陽，人要多活動，抓緊時間多工作、多幹活兒。夜晚，陰氣重，此時要休眠，可以養護陽氣，使陰陽相互交合，更健康。

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