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解決失眠方法,終於被找到了:用1個好1個,睡得比豬香

關於睡眠,中醫上有一句老話,叫做"胃不和,則卧不安"。這句話出自《素問·逆調論》:"陽明者,胃脈也,胃者,六腑之海,其氣亦下行,陽明逆不得從其道,故不得卧也。"《下經》曰:"胃不和則卧不安。"

意思是說,一個人飲食不當,會造成脾胃功能失調,導致失眠。中醫認為,從五行生剋論,脾為心之子,脾胃相表裡。因此,脾胃功能失調,胃氣不和的人,往往會感到腹痛、腹脹,有的人甚至噁心或嘔吐,大便異臭,並伴有便秘等癥狀。

人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸於腦,造成失眠。中國古代養生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九十點鐘一頓,下午四五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。

然而現代人生活節奏快、生存壓力大,或多或少會帶點情緒,尤其是那些初入職場、對前途滿懷希望的年輕人,給自己設定的目標往往比老闆更高、更苛刻,所以他們在承受巨大壓力的同時,也養成了暴飲暴食的習慣,尤其晚餐更是豐盛,吃的多不說,油膩辛辣更是家常便飯,久而久之失眠也悄悄來臨了。

長期失眠對身體的危害比較大,不僅影響工作效率,而且還容易誘發各種事故,尤其會導致免疫力下降,誘發各種慢性疾病,比如心臟病,高血壓,糖尿病,嚴重的還會導致心梗或腦梗,危害生命健康。

藥王孫思邈在《千金要方》中指出"為醫者,當須洞曉病源,知其所犯,以食治之,食療不愈,然後命葯",這句話體現了"葯治不如食治"的原則,所以失眠的人日常可通過補充多糖類物質來改善睡眠,提高睡眠質量。

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這1個方法是指攝入芝寧多糖,它含有豐富的活性成分,腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高免疫力,增強記憶能力,緩解頭暈頭痛,渾身沒勁等,改善睡眠質量,不早醒不起夜。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝解郁,緩解失眠焦慮,抑鬱等,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體疲勞。

此外,生活中,失眠的人還要多注意飲食均衡,少吃過油、過膩的食物。在這裡,給大家提供兩個秘訣,可以告別"胃不和,卧不安"帶來的煩惱。

(1)晚餐盡量做到"七七"原則,即晚上7點以後或者睡前3小時避免進食,吃七分飽就好。配菜以清淡為宜,避免高油脂的肉類以及蛋糕點心,特別是老年人。

(2)晚飯後不要馬上躺下睡覺,稍微走一走,有利於消化,正所謂"飯後走一走,活到九十九",就是這個道理。

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