減肥53斤甩掉脂肪肝，他的減肥法適合年後想變瘦的你
減肥從未如此簡單
年齡：35歲
身高：180cm
現在體重：165斤
減重前體重：218斤
瘦身周期：三個月
（本文所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
我是一個胖了8年之久的胖子，
從150斤，到後來變成218斤，
曾經我連正常碼數的褲子都穿不了，
還要忍受肥胖帶來的各種慢性病，
如今我在三個月減掉53斤，
希望用我的故事能鼓勵大家，
在新的一年減掉贅肉，更加健康。
各種疾病讓我不得不減肥
曾經吃東西隨心所欲，零食與飲料是堆了滿滿一屋子，隨手拿起就是吃。一度胖到腰圍114cm,在服裝店找不到能穿的碼，乾脆不去逛街了，直接在網上去找特大碼的，不管好不好看，只要能穿就行。
本以為會一直這麼心安理得胖著，直到兩年前一次身體檢查，檢查結果自已經是脂肪肝、膽固醇高、心率過緩，當時我才32歲。
▲ 32歲肚子胖的都擋不住了
我突然就像醒過來一樣，我還有妻子、還有一個才三歲的孩子，我不能再這樣一味放縱自己的體重，不在意自己的身體健康，對他們太不負責任，必須要做些改變了。
▲ 減掉53斤後的我和之前的對比
我開始嘗試各種減肥的方法
首先就是減肥茶，然而只是不停的拉肚子，並沒有用；我還試了阻斷油脂吸收的藥物，剛開始有點作用，時間久了對身體也不好；我當然也嘗試了健身房，但是毅力不夠只堅持練了兩個月，就再也沒去過。
▲ 臉也圓肚子也很圓
各種方法輪著試了一遍，體重也沒什麼改變，減肥的信心也被打擊的不行，直到一次偶然的機遇，在網上找到了一間專門幫助別人減肥的公司，但是費用非常貴，貴得離譜，我就想再去找找其它類似的公司，最終找到了輕加。
我詳細查看了輕加裡面的內容與文章，給我感覺非常正能量，非常靠得住，當天就購買了悅瘦營，沒想到的是我竟然真的在之後的三個月里瘦了下來，一瘦就是53斤，多年的啤酒肚也不見了。
▲ 瘦了看起來年輕了十歲
輕加的工作人員很快就加了我的微信，告訴我開營時間，告訴我要準備的東西，還很細心的問我身體情況怎麼樣，有什麼疾病，在吃什麼藥物。
▲ 一樣的動作，但是看起來差別很大
悅瘦營裡面有體重管理師和運動指導，還有十幾個同學在裡面。老師們詳細講了飲食方法與運動方法，還有營里的小夥伴互相監督，正是因為這樣減肥成功的幾率大大提高了。
悅瘦營成就了我的瘦身願望
入營後第一個星期是最難受最辛苦的，因為以前習慣了暴飲暴食，口味重，突然吃的量變少了，味道也是很淡，感覺很不適應。另外雖然最初的運動計劃是比較簡單的，運動量也比較少，但我對於我這個不怎麼運動的人已經很難了，很多動作都沒辦法做到標準。
那時候9月份天氣很熱，稍微運動一下，渾身都是汗，衣服與墊子都濕透了，做完後感覺整個人虛脫了。心裡在想減什麼肥啊，真的想放棄，但是家人看到我這樣，一直鼓勵我，叫我一定要堅持下去。
▲最開始這些動作都是做不來的
我為了不讓家人失望，硬著頭皮繼續堅持下去。沒想到的是一個月後體重竟然減少了22斤，家人看到這麼好的成果後，都為我感到很高興，我也覺得我的付出，得到了回報。
第二個月開始，我變得更努力，飲食更是一絲不苟的按照方案來，運動量也越來越大，動作也逐漸都做的標準了，明顯感覺自己的體能上升了，每天都能輕鬆完成運動方案，那時候覺得日子過得非常充實，心情也變得很愉快。
▲ 臉也沒有之前那麼臃腫了
三個月結束後，體重從218斤到現在165斤，減重53斤，腰圍小了20cm，以前穿的衣服現在穿都太大了，衣服從4個X變1個X,褲子從44碼變34碼。就好像去做了整容一樣，整個人都變了樣。很久不見的朋友甚至都認不出我來了。
再次去醫院檢查身體，脂肪肝減輕了、膽固醇竟然已經正常了，沒有什麼比身體恢復健康更讓我高興的了，之前的努力都是值得的。
給大家一點剛開始減肥的建議
飲食方面：
飲食要多樣化。雖然是減脂餐，但是不能一成不變，菜單要多變化，這樣才有利於營養均衡，悅瘦營的菜單也提供了多種選擇，大家只要按照食譜來吃就可以，很方便。
飲食保持清淡。從外面買回來的食物好多都是高油高鹽高添加劑，這樣不管對於減肥或者是健康都不好，所以開始減肥後大家吃飯最好選擇自己做，儘可能的保持清淡，如果一定要外食的話，記得盡量過下水。
控制自己的糖攝入。不要吃太甜的水果，吃一些含糖量低、含水量高的水果，盡量選擇升糖指數低的主食，像是紅薯、玉米這類的粗糧。
運動方面：
體重基數大的話，要循序漸進。體重基數大的小夥伴運動量要慢慢加大，不要一開始運動量就很大，動作要循序漸進，一步一步做到標準，量力而行，小心受傷。
不建議早上空腹運動。因為早晨剛起床的時候血糖非常低，容易出現低血糖癥狀，直接運動容易發生危險。
運動也要多變化。一種運動做久了，效果就沒有那麼好了，所以建議多嘗試不同的，有氧運動種類有很多，推薦你們：舞蹈、跳繩、肌肉鍛練、羽毛球、籃球、瑜珈、健身操、騎單車、快走。
三個月減掉53斤除了是我自己的一個突破，也是我對於家人的一個交代，健康的身體才能更好的守護我的家人，我也希望能成我孩子的好榜樣，教他堅持的力量。
我想告訴大家不是每個人都是自己想要的樣子，但每個人都可以努力成為自己想要的樣子。以後我也不會鬆懈的，這麼長時間的悅瘦營，好習慣已經養成了。希望自己可以繼續堅持健康飲食，繼續運動，熱愛瘦下來的時光，熱愛這個社會，愛身邊的每一個人。
悅瘦營督導小柒點評：大君同學是我們班百事通先生，什麼都懂，是那種一點一點就通的聰明寶寶，所以他入營後，準備的餐點既簡單又不失規範，更重要的是還很講究顏值，運動上面也能把教練的精髓抓好，所以3期下來，完美演繹了蛻變過程。
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