冬季到了，還在因容易變肥胖而煩惱？現在就教給你怎麼減脂
冬季對於很多愛漂亮的女生來說是一個非常頭痛的季節，因為在冬季我們的身體最容易儲存脂肪。這主要是因為在冬季我們只願意待在溫暖的房間里不願意外出運動，而且在冬天我們的身體也需要比較多的熱量來保證我們的體溫，我們在冬天吃的也比較多。
這就引起了我們身體所吸收的熱量要遠高於我們身體消耗的熱量，剩餘的熱量便轉化成脂肪儲存在我們的身體中。而且我們在冬天需要穿比較多的衣服來抵禦寒冷的天氣，這就導致我們不容易察覺自己身體是否正變得肥胖。
想要在冬天保證我們的身材，不會在不知不覺只中變得肥胖，這就要求我們要注意熱量的攝入避免熱量的積累在身體中轉換成脂肪。我們進行控制可以在飲食的攝入與熱量的消耗兩個方面進行管理。
我們要控制自己不要去飲食那些奶茶，漢堡，油炸等那些熱量比較高的食物，我們養成比較健康的飲食習慣，要保證自己每一天的熱量攝入。我們還要通過運動來增加身體中熱量的消耗，這樣才可以燃燒我們身體中多餘的脂肪，才可以達到減脂的目的。
如果我們決心夠的話，我們在飲食方面的控制會比較簡單一些，但是因為在冬天天氣寒冷我們出門運動是非常困難的一件事。但是我們進行減脂訓練因為訓練動作比較簡單不需要太多的器械，我們並不是一定要去健身房中訓練，我們在家裡就可以進行。
我們只要是可以進行有效的燃燒脂肪的運動，是沒必要一定要執著自己所訓練的場所的。所以說我們在家裡就可以去消耗身體中殘餘的脂肪，而且我們在家中進行訓練還會非常的方便更容易克服自己的惰性進行減脂訓練。
下面教給大家一些關於減脂的在家就可以進行的動作，這些動作對於身體中脂肪的消耗有著比較好的效果，而且還會在一定的程度上有利於身體中肌肉的增長。不僅僅可以進行減脂還會對於我們身體形態的塑造有著比較積極的作用，而且在健身之後還會有著延續燃燒脂肪的效果。
動作一：深蹲
找一個場地，雙腳打開保證兩腳之間的距離大約比肩部稍寬，雙腿伸直，身體上半身不要彎曲，雙臂伸直在身體前面。
雙腿彎曲下蹲，臀部向後方坐，一直到大腿大約與地面平行為止。
注意整個過程之中保證身體上半身不要彎曲，始終保持挺直，腹部肌肉繃緊。
動作二：俯卧撐
準備一塊瑜伽墊，雙臂伸直雙手緊貼於地面之上，雙腿伸直向後蹬，腳尖接觸地面支撐身體。保證身體不要彎曲，腹部的肌肉收緊，身體成一條直線。
雙臂彎曲，一直到胸部接近接觸地面停止運動，控制還原的速度還原初始的位置。
注意保證整個動作進行過程中的速度。
動作三：登山跑
準備一塊瑜伽墊，雙臂伸直雙手緊緊貼住地面，雙腿伸直向後蹬，腳尖接觸地面，身體不要彎曲，腹部肌肉繃緊。
一條腿彎曲，膝部向身體上半身靠近，一直到動作進行的極限之後，還原換另一條腿。
兩條腿交替進行，注意保證動作進行的速度，有節奏的進行這一個訓練動作。
動作四：仰卧抬腿
準備一塊瑜伽墊，平躺於瑜伽墊之上，身體上半身緊貼瑜伽墊，雙臂伸直緊貼身體，肩部不要動頭部抬起，雙腿併攏伸直，稍微抬起不要接觸地面。
腹部肌肉收縮發力，帶動雙腿向上方抬起，一直到雙腿大約與地面成九十度為止。
腹部肌肉繃緊用力，緩慢的放下雙腿，一直到初始的準備姿勢。
我們在進行健身之前一定要進行熱身，保證我們的身體出於一個比較好的狀態，這樣才可以達到比較好的健身效果。在健身之後要記得進行拉伸，這樣有利於緩解肌肉的酸痛，而且還有利於身體肌肉的塑性。我們不管進行什麼訓練，最最主要的就是要堅持下去。
你的能量超乎你的想像！
