開水裡常放1物，堪比天然「安眠」，經常喝，睡得香，失眠不來擾
長期失眠睡不好，會導致「睡債」越積越多，疲勞得不到解除，久而久之人就會有許多不適的癥狀，比如頭腦長期昏沉、周身疲乏、精神不爽，易於導致衰老和疾病等。
相比於體力勞動者，腦力勞動者更容易失眠，因為大腦長時間得不到有效休息，始終處於高速運轉的狀態，神經系統興奮異常，睡眠質量就會受到嚴重影響，再加上經常加班熬夜，失眠成熊貓眼也就不足為奇了。
所以對於腦力工作者來說，是要學會科學的用腦，只有睡好，才能提高大腦的工作效率，進行創造性的活動。長時間地熬夜，會影響大腦的作息機制，並且對身體健康也不益，工作效率也不高。
人有『早起晚睡』的作息規律，同樣，依據此作息規律，人的大腦也在遵循這一規律。白天清醒，晚上需要休息，也只有這樣，才能使大腦處於一種平衡的興奮狀態，有益於大腦的休整和功能發揮，有益於腦力工作和身心健康。
假如失眠的人總在在晚上熬夜，就會導致用腦時間過長、就會使腦細胞由興奮狀態轉入抑制狀態，使自己變得頭昏腦脹、思維遲鈍，甚至還會嚴重地損傷腦細胞，導致記憶力下降，思維能力降低，反應遲鈍等。
那麼對於腦力勞動者來說，如何才能讓自己擁有一個良好的睡眠呢？家裡開水放1物，天然"安眠藥"，經常喝，睡得香，失眠不來
這1物是指食物芝寧多糖大分子化合物，該化合物屬於靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱，疏肝理氣，滋養五臟六腑。
除了食物之外，腦力工作者還要養成良好的習慣，日常堅持這麼做，大腦會越來越強大，睡眠也會越來越好。
（1）在工作或學習—段時間之後，一定要休息片刻，才能恢復腦力，使學習、工作效率得到提高。尤其是在晚上，一定要保證充足的睡眠，這樣才能保證大腦的休整。
（2）俗話說『磨刀不誤砍柴工』，所以該睡覺時，一定要睡覺，不能用熬夜的方式來『磨』自己的工作任務，要知道熬夜獲取的那一點點工作量，則可以影響第二天一天的工作效率。所以夜晚熬夜工作、學習的人一定要改！好好睡覺，才能獲得更好的工作和學習效率！
（3）保持規律性作息，工作、學習時要避免干擾，最好按計劃完成，別把熬夜加班當替補。白天事白天畢，不要用熬夜來完工。堅持這麼做，才會獲得充足的睡眠的同時，享受規律的健康生活。
