失眠多夢總不好，開水裡加點它，不起夜不早醒，8小時安睡整晚

我們常聽人說，「每天睡得好，八十不見老」，這句話是很有道理的。足夠的睡眠是健康的保證，人在睡眠狀態時，人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。

所謂睡眠養生，必須是天天養才能好好生。在中醫來講，養生更加要注重順應天時的變化，「日出而作，日落而歸」就是這個道理。

壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：「我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。」雖然張學良先生並沒有故作驚人之語，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑，又是調節各種生理機能，穩定神經系統平衡的重要環節，睡眠充足，可得到新的精神和體力。

良好的、健康的睡眠有助於延緩衰老。看看我們身邊那些鶴髮童顏、容光煥發、精神矍鑠的老人就是最好的證明。這是因為睡眠時，人體內生長激素的分泌會隨之增多，在深睡眠時尤其如此。而生長激素的主要功能是調節和控制人體的生長發育，所以也被稱為「衰老激素」。

在深睡眠狀態下，生長激素的分泌於凌晨時分達到了日最大值，對延緩衰老的發生和發展有一定作用。所以，讓大腦休息8～12個小時，是抗衰老的不二秘訣。

一個人如果睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。從中醫來說，「心勞則血損，肝勞則神損，脾勞則食損，肺勞則氣損，腎勞則精損」，進而為許多疾病埋下禍根。所以好好睡覺才是身體健康的根本。

那麼對於經常失眠的人來說，到底該怎麼做才能擁有好睡眠呢？失眠多夢總不好，開水裡加點它，不起夜不早醒，8小時安睡整晚

這個它是指食物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解肝氣鬱結，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱。

睡眠是每個人的健康需要，也是每個人應享有的基本權利，但快節奏的生活卻「吞噬」著人們越來越多的睡眠時間。世界上，每年有近億人患失眠抑鬱障礙，「睡不好覺」為人們帶來了各種疾病，甚至縮短了本該可以延長的壽命。所以無論何時都要重視睡眠，積極認真的調理。

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