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睡不好百病生,1物常泡水,8小時不起夜不早醒,沾枕安睡整晚

從養生角度來講,睡覺是第一大補,老子曾說:「一陰一陽謂之道。」晚上睡覺是休養生息、養精蓄銳,白天工作學習是釋放能量。正所謂陰陽各半,所以,科學睡眠同樣講究順四時有節律。

晚上9點後,天地睡了,人不睡的話,等於人與天地拔河,人力肯定不及天力。只有人的身體變化節律與天地運行節律相吻合,才可以借天力還以人力。

下午3點到晚上9點人要逐漸進入收的狀態,傍晚仍做些興奮的事情,陽氣就難以收回來,陰氣占不了主導地位人就難以入睡,晚上睡不著是陽氣該收的時候未收。

23點至3點,肝膽最旺,人在睡眠中養蓄了膽氣,如果不睡覺消耗了膽氣,也就是說睡的過晚會傷膽氣,嚴重者就會患上各種疾病。凌晨3~5點,肺開始進行排毒。患有咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒動作已走到肺,因此不要用止咳藥,以免抑制廢積物的排除

凌晨5~7點,大腸也開始工作了,這時起床後就去廁所排便;到了早上7~9點,是小腸大量吸收營養的時段,所有人應該吃早餐,體弱者或者療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到九點吃都比不吃好;另外,在半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,人必須熟睡,不能熬夜。

這就是人體在整個時間段五臟六腑的工作情況,相對於男性來說,女性是一個比較弱勢的群體,她們多數都比較情緒化,特別是兼顧事業和家庭時更容易疲憊和失眠。

我們都聽過「睡個美容覺」這一說法。如果女性經常有不規律的睡眠,那麼就會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、痒痒的,甚至有脫屑現象,可能是患了脂溢性皮炎。這一點對愛美的女性朋友來說,尤其需要注意。

如果長期睡眠不好得不到有效控制,女性朋友就會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經系統癥狀。過度勞累還會使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高,所以說睡不好百病生這句話一點也不假。

那麼女性朋友如何才能讓自己擁有好的睡眠呢?睡不好百病生,1物常泡水,8小時不起夜不早醒,沾枕安睡整晚

這1物是指多糖類物質芝寧多糖,它屬於葯食同源食物,是靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等問題,尤其可以消除身體倦怠感,增強免疫力,平衡內分泌,降低肝火,使失眠的人不早醒不起夜,一覺到天明。

此外,芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子,疏肝理氣,暢達情志,尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落,情緒壓抑,焦慮等,從根源上調理失眠,讓失眠的人每晚都能安然入睡。

除了補充多糖類物質之外,女性朋友還要多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,以利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦健腦的功能,也應該納入入晚餐食譜。如果實在需要熬夜,那麼,在熬夜過程中就要多喝水。比如喝枸杞大棗茶或菊花茶,既能提神,又能去火。

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