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減肥的人午餐吃什麼好?推薦這幾種食物既飽腹又營養

減肥的人在午餐時可以吃些什麼?

一、糙米

在目前我們經常吃的各種白米飯,在製作的過程中已經去掉稻穀的米糠層和胚芽,而這些被去掉的米糠層和胚芽中含有大量的營養物質,如維生素b6以及維生素e,這些物質對於身體來講都是非常有利的,所以在平時可以用糙米代替精白米面,可以提高膳食纖維的攝取,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘的同時能飽腹。

二、土豆

土豆中所含的膳食纖維以及維生素c和維生素b6都是比較高的,而且土豆的飽腹感比較強,所以在日常生活中可以將土豆當做午餐主食食用,在食用的時候能讓身體快速有飽腹感,降低自己對食物的慾望,避免一些其他熱量的攝取。

三、雞胸肉

雞胸肉中所含的蛋白質也是比較高,它是減肥的人比較理想的食物,它裡面所含的微量元素可以幫助提高身體免疫力蛋白質,可以增強肌肉量,幫助燃燒身體脂肪。

減肥的人可以多吃什麼水果?

一、蘋果

蘋果是一種非常好的水果,它能幫助身體抵抗免疫力,蘋果所含的果膠能吸附腸道中的一些毒素以及油脂,在幫助排毒的同時,還能減輕身體的體重。

二、橙子

橙子中所含的維生素c比較高,維生素c是一種很良好的抗氧化物質,這種物質能清除身體中的自由基,防止對器官的傷害,而且橙子中的水分比較多,在食用橙子後能讓身體快速飽腹,在補充維生素c的同時還能減少其他熱量攝取。

三、番茄

番茄中所含的番茄紅素是一種很好的抗氧化物質,這種物質能提高身體免疫力的同時還能幫助減肥,由於番茄是一種低熱量水果,所以減肥的人可以多吃一些。

溫馨提示,不管是午餐還是平時減肥的人要注意自己的飲食,在肚子飢餓的時候可以選擇一些低熱量的水果飽腹,另外在平時吃午餐時多吃一些飽腹感比較強的食物,避免快速飢餓,讓身體能夠得到更好的減肥效果

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