白開水放1勺，勝比10片安定！經常吃的人，保你一覺到天亮

生活中我們經常強調每天要睡夠8小時，那麼是不是睡得時間越長就越好呢？

答案是否定的，因為睡覺和吃飯是一樣的道理，吃飯我們強調只吃七八分飽，而睡覺也一樣，只要覺得自己頭腦清醒，感覺良好，就可以放心地起床活動！睡多了，反而對健康有害。」

那麼長時間賴床會有哪些危害呢？這幾點要清楚：

第一，睡得太多會導致越睡越懶，智力下降。

很多人認為，如果感覺很疲勞就應該多睡覺。其實，這個想法不完全正確。消除疲勞是應該補充睡眠，但如果睡眠時間過長，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。

第二，增加患中風、糖尿病、老年痴呆症的幾率。

據有關資料表明，美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人患中風的可能性比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間過長是增大中風危險的因素。

腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

第三，增加患呼吸道、心臟和消化系統疾病的風險。

在經歷一個晚上的睡眠之後，卧室中的空氣會變得污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上卧室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。

另外，如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。長期的睡眠會使你無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，進而引發消化系統疾病。

綜上所述睡眠過多或多少對身體都是非常有害的，那麼如何才能安穩的睡一個好覺呢？其實食補多糖類物質就可以了，失眠很怕"它"，開水裡放1勺，每天睡得香，失眠不攻自滅

多糖類物質芝寧多糖，作為靈芝的破壁提取物，具有鎮定安神的作用，該多糖物質能鎮定中樞神經系統刺激松果腺體分泌褪黑素，加強對神經的免疫調節，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，從而改善失眠。

此外，芝寧多糖含有豐富的總三萜和粗多糖成分，能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱「快樂激素」的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒。

宋代的《蔡季通睡訣》早就告訴人們「先睡心，後睡眼」，也就是說，睡覺時要先讓身心安適，切勿想入非非。正所謂「無憂才是入睡方」，應注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達、把握情緒，做自己情緒的主人，心裡無所牽掛，自然安然入睡。

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