純天然「安眠藥」在身邊，經常吃點，降肝火促睡眠，每晚安睡8小時

《蔡季通睡訣》一書告訴人們"先睡心，後睡眼"，也就是說，睡覺時要先讓身心安適，切勿想入非非，良好的、健康的睡眠有助於延緩衰老。我們身邊那些鶴髮童顏、容光煥發、精神矍鑠的老人就是最好的證明。。

然而，生活這本書實在是太複雜了，裡面總有各種各樣的問題等著人們來處理，不得不準備的考試、無聊極致而又不能缺席的會議、明天早上要交的提案.各種的問題總會佔據著大腦，即便是躺在床上，閉上眼睛，思緒還在不停地飛舞。

事實上，想得越多，思緒就越亂，思緒越亂，就越找不到答案，因此整個人就會變得十分焦慮，在床上滾來滾去，甚至踢床蹬被，藉此發泄一下自己的情緒，可這些都無濟於事，只會越來越睡不著。

失眠一天兩天，身體或許可以承受，但當這種情況變成了習慣，就會嚴重減少有效睡眠時間。

曾經一位就讀於某名牌大學男生就給醫生寫過類似的求助信，他在信上說：不知道什麼原因，交往兩年多的女朋友突然提出和他分手，態度非常堅決，沒有絲毫商量的餘地。

失戀令他痛苦不已，他每天回到寢室就一個人悶著被子想，睡夢中在想，半夜兩點大家都已睡著的時候還在想。

直到後來有一天，他發現自己變得入睡困難，在半夜兩點以前怎麼都睡不著覺。從此，睡覺前的這段時間成了他最難熬的時光。

這個案例就是因為思慮過度而誘發的失眠，那麼日常生活中該如何調理比較好呢？天然"安眠藥"在身邊，經常吃，降肝火促睡眠，每晚安睡8小時

這個是天然安眠藥是指食物芝寧多糖，其含有豐富的活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，失眠乏力等。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，舒緩焦慮抑鬱，提腎氣補肝血，令人心情愉快，睡眠香甜。

睡眠3建議，失眠的人謹記。

（1）睡前保持大腦安靜、情緒平和，不要憂慮、煩惱。

（2）假如需要思考當日所做的事情或次日應做的事情，要在上床之前處理完畢。

（3）入睡前如果總是擔心明天的工作，又控制不住自己去想這些，就要在睡覺前騰出一些時間，把關心的問題寫下來，把採取行動的計劃寫出來，歸納成為簡明扼要的幾點。之後，放下一切安心的睡覺。

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