三甲醫院主任：失眠的人，開水裡放1勺它，連吃15天，安心神治失眠
宋代的《蔡季通睡訣》告訴人們「先睡心，後睡眼」，也就是說，睡覺時要先讓身心安適，切勿想入非非。所謂「無憂才是入睡方」就是這個道理。
然而，生活這本書實在是太複雜了，裡面總有各種各樣的問題等著人們來處理，不得不準備的考試、無聊極致而又不能缺席的會議、明天早上要交的提案，諸如此類的問題總會佔據著大腦，即便是躺在床上，閉上眼睛，思緒還在不停地飛舞。
事實上，想得越多，思緒就越亂，思緒越亂，就越找不到答案，因此整個人就會變得十分焦慮，在床上滾來滾去，甚至踢床蹬被，藉此發泄一下自己的情緒，可這些都無濟於事，只會越來越睡不著。
失眠一天兩天，身體或許可以承受，但當這種情況變成了習慣，就會嚴重減少有效睡眠時間。對健康造成巨大損害。
曾經一位就讀於某名牌大學男生就給醫生寫過類似的求助信，他在信上說：不知道什麼原因，交往兩年多的女朋友突然提出和他分手，態度非常堅決，沒有絲毫商量的餘地。
失戀令他痛苦不已，為了找到原因，他天天冥思苦想，每天回到寢室就一個人悶著被子想，睡夢中在想，半夜兩點大家都已睡著的時候還在想……後來有一天，他發現自己變得入睡困難，在半夜兩點以前怎麼都睡不著覺。從此，睡覺前的這段時間成了他最難熬的考驗。另一方面，自己又即將畢業，找工作的壓力特別大，不知道該怎麼辦。
這就是因為思慮過度而誘發的失眠，那麼日常生活中其他人遇見這種情況怎麼辦比較好呢？中醫首先推薦採用食補來訪，補氣安神，緩和心神，滋養五臟六腑。
三甲醫院主任：失眠的人，開水裡放1勺它，連吃15天，安心神治失眠
這個它是指食物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，失眠乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，舒緩焦慮抑鬱，提腎氣補肝血，令人心情愉快，睡眠香甜。
除了食補之外，失眠的人也要學會這些方法，以便更好的讓自己每晚安睡。
（1）睡眠之前必須保持大腦安靜、情緒平和，切忌憂慮、惱怒。
（2）如果需要思考當日所做的事情或次日應做的事情，要在上床之前處理完畢。
（3）入睡前如果總是擔心明天的工作，又控制不住自己去想這些，就要在睡覺前騰出一些時間，把關心的問題寫下來，把採取行動的計劃寫出來，歸納成為簡明扼要的幾點。之後，放下一切安心睡覺。
（4）如果在睡覺的時候，這些麻煩又找來了，那可以告訴自己，「我已經把這些問題想過了，都解決好了」，如此給自己一些良性的心理暗示，慢慢就可以安心的入眠了。
